پھل اور سبزیاں جو لیور کو پاک کرتی ہیں

آپ کے جگر آپ کے جسم کی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے. KidsHealth کے مطابق، اس میں بہت سے ملازمت ہیں، لیکن یہ بنیادی طور پر خون صاف کرتا ہے، گلی کاگون کی شکل میں پتلی اور ذخیرہ توانائی پیدا کرتا ہے. آپ کے جگر کی بیماری سے بچنے کے لئے مختلف تازہ پھل اور سبزیوں کے ساتھ ایک صحت مند غذا کھانے کے طور پر آسان ہے. تاہم، بعض قسم کے پھل اور سبزیوں کو اصل میں جگر کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ اسے زیادہ سے زیادہ شکل میں رکھیں.

دن کی ویڈیو

ٹماٹر

ٹماٹروں میں قدرتی طور پر لیوپیین شامل ہوتا ہے، جو ڈی این اے کے نقصان دہ ایجنٹوں کو مچانے کی طرف سے کارکنینجیسنس اور ناقابل تشخیص کو روک سکتا ہے. ، کتاب میں "مکمل کینسر صاف. مصنفین کا کہنا ہے کہ "حرارتی ٹماٹر آپ کو تازہ ٹماٹر کے مقابلے میں پانچ گنا زیادہ لائائی کاپین کو جذب کرنے میں مدد ملے گی. اضافی جگر کو فروغ دینے میں غذائیت کو مستحکم کرنے کے لئے وٹامن سی میں شامل ہیں، بی پیچیدہ وٹامنز جگر ڈا آکسائزیشن اور وٹامن A اور E، جس میں طاقتور اینٹی آکسائٹس ہیں میں مدد کے لئے.

بیٹیاں

بیٹیاں سب سے زیادہ مشہور سبزیوں میں شامل ہیں جو جگر صاف کرنے میں مدد کرتی ہیں. لوری اور ایلیکس اسٹیلمتھی نے اپنی کتاب میں "خواتین کی صحت کے لئے قدرتی انتخاب" کے مطابق، یہ بیٹن کی موجودگی کی وجہ سے ہے، جس میں جگر کی دوسری واش چاک ٹوکنڈ ہاؤسسٹیسین کو ایک مرکب بنانے میں مدد ملتی ہے جو دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے. "روایتی چینی ادویات جگر کو صاف کرنے اور اس کے کام کو بہتر بنانے کے لئے بنے کا رس کا استعمال کرتا ہے.

نیبو

لیمن ایک طاقتور پھل ہے جو ہضم کے اعضاء کی حمایت میں مدد ملتی ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ جگر کو چالو کرنے اور صاف کرنے کے لۓ، اس کی کتاب میں تیموتھی برنٹلے کے مطابق "دائر. "نیبو کا رس آپ کے جگر کو گرم کرنے اور اس کی قدرتی تشخیص کی سرگرمیوں میں اضافہ کرنے کے لئے کام کرتا ہے. یہ پھل خون میں داخل ہونے کے لئے ہضم کا رس پلیوں کو حوصلہ افزائی اور ناقص شدہ کھانے کے ذرات کے ملبے کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے.

سلفی فائبر میں پھل اور سبزیوں کا امیر

سوراخ ریشہ مناسب طریقے سے کام کرنے والے جگر میں بنیادی ہے کیونکہ یہ اس اہم عضو میں جمع کرنے والے کولیسٹرول اور زہریلاوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے. ریشہ میں کم خوراک ایک جگر میں زہریلا اور چربی کی تعمیر کا سبب بن سکتی ہے جس میں صحت کی پیچیدگیوں جیسے غیر الکحل فیٹی جگر کے بیماری کی وجہ سے، سیو ولیمز اور ایلنور Schlenker کے مطابق "کتاب غذائیت اور غذا تھراپی کے ضروریات. "گھلنشیل فائبر میں امیر پھل اور سبزیوں میں سیب، بروکولی، نارنج، زرد، سویا بین، چکن مٹر اور اسٹرابیری شامل ہیں.