دل سے باخبر رہنے کے بعد آپ کھا سکتے ہیں

کور بائی پاس سرجری، کوونون بائی پاس سرجری بھی کہا جاتا ہے، آپ کے دل میں خون کے بہاؤ کو بحال کرنے کے لئے کیا جاتا ہے آپ کے دل میں ایک مریض کو روک دیا گیا ہے. اگر آپ کے دل کی بیماری ہے تو، سرجری بائیسکل ایک سے زیادہ ممکنہ علاج کے اختیارات میں سے ایک ہے. کلیولینڈ کلینک اعلی پروٹین ڈایٹس جیسے آٹکنز غذا کے مقابلے میں ایک بہتر اختیار کے طور پر دل کی صحت مند متوازن غذا کی سفارش کرتا ہے. بہترین نتائج کے لئے، پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ سے مخصوص ہدایت طلب کریں.

دن کی ویڈیو

پھل اور سبزیوں

پھل اور سبزیوں کے دل کی صحت مند غذا کے بنیادی اجزاء ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ امیر کھانے کی اشیاء کے طور پر، پھل اور سبزیوں کو آپ کے مدافعتی نظام میں اضافہ اور انفیکشن اور بیماری کو روکنے میں مدد ملے گی. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق، پھل اور سبزیوں میں غذا ایک غذا آپ کے بلڈ پریشر کو بھی کم کر سکتا ہے اور اسٹروک، دل کا نشانہ، آنکھ کے حالات اور کینسر کے بعض عناصر کے لئے اپنے خطرے کو بھی کم کرسکتا ہے. زیادہ تر لوگوں کے لئے اس میں فی دن پھل اور سبزیوں کے کم از کم نو اجتماعی خدمات لازمی ہے. زیادہ سے زیادہ فوائد کے لئے باقاعدگی سے آپ کی خوراک میں ایک تازہ، رنگارنگی پھل اور سبزیوں کو شامل کریں. اینٹی وائڈینٹس میں خاص طور پر امیروں میں بیر، مٹی پھل، سیب، کینٹولیپ، کیوی، پپیہ، آم، ٹماٹر، پتیوں کی سبزیاں، گھنٹی مرچ، گاجر اور میٹھی آلو شامل ہیں.

مکمل اناج

پوری اناج میں امیر مقدار میں غذائی اجزاء اور ریشہ فراہم کرتا ہے، جو ہضم کی صحت، وزن کے انتظام اور دل کی صحت کے لئے ضروری ہے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے بہتر کاربوہائیڈریٹوں کی جگہ پر سارا اناجوں کی سفارش کی ہے جیسے نمکین نمک کا کھانا، سفید روٹی اور شاک مٹھائی. غذائی اجزاء سے بھرپور پوری غذائیت کے کھانے کی اشیاء میں سٹیل کٹ اور پرانے فیشن کا گوشت، 100 فیصد پوری اناج کی روٹی، پورے گندم پادا، موتی ہوئی جلی، کوئنو، ہوا پاپڈ پاپکارن، بھوری چاول اور جنگلی چاول شامل ہیں. وسیع پیمانے پر غذا کے فوائد کے لئے باقاعدگی سے آپ کی خوراک میں مختلف اناج کی خوراک شامل ہیں.

لیان پروٹین اور فیٹی مچھلی

اعلی موٹی پروٹین کے ذرائع جیسے جیسے سرخ گوشت اور پورے دودھ، دل کی بیماری کے لئے بڑھتی ہوئی خطرے سے منسلک سنفریٹڈ چربی میں امیر ہیں. دوسری طرف لبنان پروٹین کے ذرائع کو فروغ دینے، صحت اور بحالی کو فروغ دینا. پتلی پروٹین امیر کھانے کی اشیاء کی مثالیں لیان گوشت، جلد ہی چکن اور ترکی سینوں، کم چربی دودھ کی مصنوعات، انگلیوں اور مچھلی شامل ہیں. کم چربی کھانا پکانا کی تکنیکیں، جیسے گرائنگ، بیکنگ، بروبل اور بھاپنگ کا انتخاب کرتے ہیں، اکثر. موٹی مچھلی، جیسے البلور ٹونا، سالم، ہیرنگ، میکریل، ہلبوت اور جھیل ٹراؤٹ، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ فراہم کرتے ہیں- بہتر دل کی صحت سے منسلک صحت مند چربی. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن فی الوقت مچھلی کم از کم 2 سے 3 گنا زیادہ سے زیادہ صحت مند کے لئے پیش کرتا ہے.