میٹرمفارن

میٹفارفارن ایک نسخہ دوا ہے جو قسم 2 ذیابیطس کے علاج میں استعمال ہوتا ہے. میٹرمفارن اکیلے لیا یا دوسرے ادویات، جیسے انسولین کے ساتھ مل کر لیا جا سکتا ہے. ایک صحت مند غذا کھانے کے لئے ضروری ہے. ایک غذا کا ماہر آپ کے خاص کیس کے لئے سفارشات بنا سکتا ہے، لیکن ذیابیطس کے ساتھ زیادہ تر لوگ اعتدال پسندی میں کھانے کی چیزوں کی صحت مند قسم کھاتے ہیں اور باقاعدہ mealtimes پر عمل کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کاربوہائیڈریٹ

->

عورت انگور کاٹنے والی انگوٹی

کاربوہائیڈریٹ دو اہم اقسام - شکر (سادہ کاربوہائیڈریٹ) اور نشاستے (پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ) میں ٹوٹ جاتے ہیں. کاروہائیڈریٹ ہضم کے دوران خون کی شکر میں داخل ہوتے ہیں. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹوں جیسے پھل، سبزیاں، سارا اناج، دانا اور کم چربی دودھ کی مصنوعات کو کھانے پر توجہ مرکوز کریں. ذیابیطس کے ساتھ بہت سے لوگوں کو کھانے کی اشیاء کا انتخاب کرنے کے لئے Glycemic انڈیکس (جی آئی) کا استعمال. اعلی جی آئی فوڈوں میں خون کی شکر میں زیادہ اضافہ ہوتا ہے. کم GI کھانے کی اشیاء چربی میں زیادہ ہوتے ہیں. پالش، گاجر، بروکولی اور عظیم پھلیاں جیسے غریب سبزیاں انتخاب ہیں. بھوری چاول اور پورے گندم پادری کھاؤ.

فائبر

-> >

گردے پھلیاں

ہائی فائبر کا کھانا شامل کریں. روزانہ 25 سے 30 گرام فائبر کے لئے. غذای ریشہ پلانٹ فوڈ کے حصوں پر مشتمل ہوتا ہے جس کا جسم ہضم نہیں کرسکتا ہے. فائبر دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے اور خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے. ریشہ کے عظیم ذرائع سبزیوں، پھلوں، پنیوں، پورے گندم آٹا، گندم کی چکن اور گری دار میوے شامل ہیں. خشک پھلیاں جیسے گردوں اور پنٹو پھلیاں شامل کریں.

چربییں ->

مہذب گری دار میوے

دل کی بیماری کی بڑھتی ہوئی خطرے کی وجہ سے مریضوں کے لئے دل صحت مند غذائیت بہت اہم ہے یا خراب یا سختی سے آلودگی کی تیز رفتار کی وجہ سے دل کی بیماری اور اسٹروک کی وجہ سے. آپ کی روز مرہ کیلوری میں سے کم سے کم 7 فیصد سنفریٹڈ چربی کی اپنی مقدار کو محدود کریں. ممکن ہو سکے کے طور پر تھوڑا سا ٹرانسمیشن چربی. بجائے monounsaturated اور polyunsaturated چربی کا انتخاب کریں. معدنیات سے متعلق برتن کے ذرائع زیتون اور کینولا تیل شامل ہیں. polyunsaturated چربی کے ذرائع گری دار میوے اور بیج شامل ہیں. مکھن یا مارجرین toppings کی جگہ میں سلفا، چینی فری پھل پھیلانے اور کم موٹی دہی کی طرح کم چربی کا کھانا شامل کریں.

کولیسٹرول

-> >

ٹوسٹ پر نچوڑ انڈے کے متبادل

دل کے خطرات کی وجہ سے غذایی کولیسٹرال کو محدود ہونا چاہئے. آپ کی غذا میں ہائی کولیسٹرل خون کی وریدوں میں فیٹی جمع کرنے کا خطرہ بڑھتا ہے، خون کو روکنے کے لئے مشکلات کو روکنے کے لئے. ہر روز کولیسٹرول کے 200 ملیگرام سے کم کھاؤ. عضو میوے سے بچیں اور گوشت کھانا کھلانا. انڈے کی جگہوں پر انڈے کے متبادل استعمال کریں. پورے دودھ کی جگہ پر دودھ کو منتخب کریں.

مچھلی

->

دیودار کا تختہ پر گرے ہوئے سیلون

ایک ہفتے میں دو مرتبہ مچھلی کھاتے ہیں جو مٹی کے لئے دل کے صحت مند متبادل کے طور پر مٹی کھاتے ہیں. مچھلی کے عظیم انتخاب کوڈ، ٹونا اور ہاربٹ شامل ہیں. یہ مچھلی میں گوشت اور چکنائی سے کم کل چکنائی، سنترپت چربی اور کولیسٹرول ہے. کچھ مچھلی ومیگا -3 فیٹی ایسڈ جیسے اعلی نمونہ، میککر اور ہیرنگ میں زیادہ ہے. اومیگا -3 کو ٹریگولیسرائڈ کی سطح کم کرنے کے لئے کام کرتا ہے.