غذا کو توڑنے کے لئے کھانا کھاتے ہیں
فہرست کا خانہ:
جب آپ جسم سے چربی کو کم کرنے کی کوشش کررہے ہیں، جس میں کھانے کی چیزیں اور کون سے بچنے کے لئے ایک عام تشویش ہے. کچھ کھانے والی چیزیں جو کھا سکتے ہیں، جب باقاعدہ مشق کے ساتھ مل کر جب وہ جسم سے چربی ختم ہوجائے تو اس میں اضافہ ہوجائے گا.
دن کی ویڈیو
پھل
وٹامن سی اور / یا پٹین میں زیادہ پھل کھانے والی چربی جلانے میں مدد ملتی ہے. وٹامن سی جسم سے چربی جاری کرنے میں مدد کرے گی اور چربی کے خلیوں کو بھی کمزور کر دیتا ہے، انہیں کم طاقتور چھوڑ دیتا ہے. پٹین خلیوں کو جذب کرنے سے روکتا ہے اور پانی کو جذب کرنے کی صلاحیت کو فروغ دیتا ہے، جس سے نظام سے چربی پھیل سکتی ہے. انگور سب سے بہترین انتخاب ہے، کیونکہ اس میں دونوں وٹامن سی اور پینٹین شامل ہیں. لیمن، لیموں، سنتوں، گواوا اور ٹینگنین وٹامن سی کے دیگر بہترین ذرائع ہیں. پیٹین میں سیب اور بیر اعلی ہیں.
پروٹین فوڈس
پروٹین میں زیادہ غذائیت کا کھانا کھاتے ہیں. وقت. پھلیاں، جو پروٹین اور کم چربی میں زیادہ ہیں، ان کی اعلی سطح کی گھلنشیل ریشہ کی وجہ سے ایک اچھا انتخاب ہے. سوراخ ریشہ یہ ہے کہ جسم سے باہر زہریلا پانی صاف ہوجاتی ہے اور فیٹی ایسڈ کے ساتھ پابندی دیتا ہے، وزن کم کرنے میں مدد اور قابو پانے میں مدد کرتا ہے. انڈے ایک اچھی پروٹین کا کھانا بھی ہیں کیونکہ ان میں ایک وٹامن B12 موجود ہے جس میں چربی کے خلیوں کو ٹوٹ جاتا ہے. اگر کولیسٹرول ایک تشویش ہے تو، زرد کو ہٹا دیں اور صرف انڈے کے سفید کھاتے ہیں.
کیلشیم فوڈز
نیکس ویل اور پدویو یونیورسٹی میں ٹینیسی یونیورسٹی میں پیش کردہ حالیہ مطالعات، یہ معلوم ہوا ہے کہ ڈیری کی مصنوعات کو موٹی جلانے میں مؤثر ثابت ہوتا ہے. اور وزن زیادہ تیزی سے کھو دیتا ہے. ٹینیسی یونیورسٹی سے پروفیسر زیلیل نے موصوف ریسرچ میگزین میں رپورٹ کیا کہ، "اگر آپ ڈیری سے متعلق امیر کے ساتھ دودھ دار امیر کی موازنہ کرتے ہیں تو آپ کو تقریبا اسی کیلیوری پابندی کے ساتھ وزن اور چربی کی کمی کی شرح کو دوگنا ہوسکتا ہے." یہ ڈیری پریمیوں کے لئے اچھی خبر ہے. ایسی مصنوعات کو منتخب کریں جو بہترین نتائج کے لئے کم یا غیر چربی ہیں.
