آئس کریم کے لئے آئی بی ایس سے بچنے کے لئے کھانے کی چیزیں

یونیورسٹی آف مشیگن ہیلتھ سسٹم کے مطابق، امریکہ میں سب سے زیادہ عام ہضم مسائل میں سے ایک ہے، آرائشیبل کشش سنڈروم، یا IBS. آئی بی ایس کے علامات کو منظم کرنے میں 7 سے 20 فی صد امریکیوں کے لئے آئی ٹی ایس کا ایک اہم تشویش ہے. ایک علامات - قبضہ - کچھ کھانے کی اشیاء سے بچنے سے مدد مل سکتی ہے. صحت کی دیکھ بھال پیشہ ورانہ کے ساتھ ان کھانے کی اشیاء کو تلاش کرنے میں ہم آہنگی کے لئے ایک غذا پیدا کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

غذا جس کا سبب گیس

قبضے کے ساتھ آئی بی بی کے مسائل میں سے ایک کو مکمل طور پر دردناک احساس ہے، لہذا گیس کی وجہ سے کھانے کی اشیاء سے بچیں. ہتھیاروں میں مزید گندا اور سوجن کا باعث بن سکتا ہے جب تک قبضے سے بچنے کے لۓ دباؤ کو دور کرنے کی کوئی ضرورت نہیں. سب سے اوپر گیس کی وجہ سے کھانے سے بچنے کے لئے پھلیاں، گوبھی، بروکولی اور گوبھی شامل ہیں.

فوڈ الرجینس

اگر آپ کے پاس آئی آئی ایس کے قبضے سے بچنے سے بچنے کے لئے کھانے کا ایک اور سیٹ مقررہ غذائی الرجیوں سے معلوم ہوتا ہے. ان کھانے کی مثالوں میں ڈیری مصنوعات، بہتر اناج اور مصنوعی میٹھی کھانے کی اشیاء شامل ہیں. یہ غذائیت آسانی سے ہموار اور باقاعدگی سے ہضم عمل کو فروغ دینے کے بجائے گٹ کی حساسیت اور سوزش کو بڑھا سکتے ہیں. اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ آپ کے پاس کھانے کی حساسیت ہے، تو تمام غذا کی خوراک کی ڈائری رکھو اور اپنے علامات اپنے الرجک ردعمل یا مسئلہ کھانے کا سبب بنائے.

کیفینڈ مشروبات

آئی بی بی کے لئے بچنے کے لۓ کھانے کی ایک اور قسم کا قبضہ رکھنے والے کافائینڈ فوڈ اور مشروبات ہے. اس میں اضافی کیفین، جس کے ساتھ ساتھ گیموں یا دیگر ناشتا کا کھانا بھی شامل ہے جس میں کیفین شامل ہیں کوٹ، کافی، چائے اور مشروبات شامل ہیں. یہ غذائیت گٹان کو جلاتے ہیں اور ہموار اور صحت مند کنکریٹ پیٹرن کو روکتے ہیں. ان مشروبات کو روزانہ چلاس پانی کے ساتھ روزانہ اور اعلی ریشہ کھانے کی اشیاء کو تبدیل کرنے کے لئے گٹ کے باقاعدہ راستے کو فروغ دینا.