کھانے کی چیزیں جو میرے پاؤں میں گوتھ کو روکنے میں مدد کرتی ہیں
فہرست کا خانہ:
گیٹ آپ کے جوڑوں کے اندر uric ایسڈ کرسٹل کی تشکیل کے نتیجے میں ہے، سب سے عام طور پر آپ کے پاؤں، شدید یا دائمی گٹھائی کی وجہ سے. مرک دستوں کے آن لائن میڈیکل لائبریری کے مطابق، گاؤٹ میں تین اہم سبب ہیں، جن میں یوریک ایسڈ کی پیداوار میں اضافے، یوریک ایسڈ کی پیشاب کی کھپت میں کمی، یا purine کھپت میں اضافے شامل ہیں. Purine ایک قدرتی طور پر دستیاب انوک ہے جو عام طور پر یوریک ایسڈ میں ٹوٹ جاتا ہے اور آپ کے گردوں کے ذریعے فلٹر کیا جاتا ہے. کم جامنی غذا آپ کو خون کی یورپی ایسڈ کی سطح کو کم کرنے اور تیز اور دائمی گاؤٹ کے خطرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
کم پرین پروٹین
جبکہ تقریبا ہر چیز میں پیراائنٹ پایا جاتا ہے، کلید طلوع کھانے والی اشیاء پر توجہ مرکوز کرنا ہے. پروٹین کے ذرائع، مچھلی اور مچھلی جیسے سب سے زیادہ رقم purine مشتمل ہے. مچھلی، اینچیوزیوں، سارڈینز، میکریل اور سکیلپس میں سب سے زیادہ منشیات کے مطابق بہت زیادہ جامنی سطح موجود ہیں. com. کھیل اور اعضاء گوشت، ہیر، یلک، جگر اور میٹھی برڈ کی طرح اعلی جامنی بھی ہوتی ہے. ان انتخابوں کے بجائے، آپ پروٹین کے ذریعہ منتخب کرسکتے ہیں جو جامنی میں کم ہیں، جیسے انڈے، ٹوفیو، گری دار میوے اور میوے مکھن. تاہم، سرخ گوشت، پولٹری، کیکڑے اور خشک پھلیاں جیسے درمیانے درجے کے پیراائنٹ انتخاب کھائے جا سکتے ہیں، اگرچہ اس طرح سے بہت کم ہونا چاہئے. رجسٹرڈ غذائیت کے ماہر جوین لارسن کے مطابق، درمیانے سطح پر پاک کھانے کی اشیاء کے مطابق اپنے آپ کو ایک حد تک محدود کرنا.
پھل اور سبزیوں
پھل اور سبزیوں میں امیر ہیں جو غذا تقریبا ہمیشہ صحت مند سمجھے جاتے ہیں. تاہم، اگر آپ گوتھ سے تکلیف دہ ہیں، تو یہ آپ کو یہ جاننے کے لئے حیران ہوسکتا ہے کہ کچھ سبزیوں ہیں جن میں درمیانے درجے کی پیوری موجود ہے جو آپ کے گوتھ میں حصہ لے سکتے ہیں. یہ سبزیوں میں asparagus، مشروم، سبز مٹر، گوبھی اور پالش شامل ہیں. تاہم بہت سارے سبزیاں موجود ہیں جو پیراائن میں کم ہیں، گاجر، پیاز، اجنبی، گوبھی، ٹماٹر، مرچ اور اسکواش بھی شامل ہیں. اس کے علاوہ، تمام پھل purine مواد میں کم ہیں اور آپ کو غذا کے ساتھ منسلک پیچیدگیوں کو کم کرنے کے لئے آپ کی خوراک میں آزادانہ طور پر شامل ہونا چاہئے.
شراب
شراب کی کھپت میں آپ کی جامنی کی انٹیک میں نمایاں کردار ادا ہوگا. جبکہ الکحل کے تمام اقسام پر مشتمل ہوتا ہے، بیئر سب سے زیادہ ہوتا ہے جبکہ شراب کی بعض قسمیں کم ہوسکتی ہیں. اگرچہ، اگر آپ گوتھائی سے متاثر ہو تو یہ شراب سے مکمل طور پر ختم کرنا بہتر ہے کیونکہ یہ پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے جسے خون میں یورین ایسڈ کی سطح میں اضافہ ہو گا، جس کا نتیجے میں گھاٹ پھیلا ہوا ہے.
