بے چینی حملوں کی وجہ سے کھانے والی چیزیں

خدشات کی ایک عام احساس کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. کبھی کبھی فکر مند محسوس کرنے کے لئے یہ معمول ہے، لیکن اگر آپ کو خدشہ محسوس ہوتی ہے کہ یہ کسی خاص صورت حال کی وجہ سے نہیں ہے اور جس سے آپ کی روزانہ کی سرگرمیاں مداخلت ہوتی ہے تو آپ کو عام طور پر تشویش کی خرابی کا سراغ لگانا نامی کنڈیشن ہے. پریشانی کے علامات میں پٹھوں کے کشیدگی، بے معنی، تیزی سے پلس، پیٹ سے تکلیف، سانس لینے کی دشواریوں، سر درد، جلدی، پسینے، نیند کے مسائل اور تھکاوٹ شامل ہوسکتی ہے. کچھ کھانے کی اشیاء پریشانی کا باعث بن سکتی ہے، لہذا جاننے والے ان خوراکوں کو آپ کو بے چینی حملوں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

کوکیز

اگر آپ پریشان ہو تو، آپ کو کوکیز کے طور پر شبیہ نمکین کو محدود یا اس سے بچنا چاہئے کیونکہ اس میں بہتر شکر ہیں. ویب سائٹ کے مدد گائیڈ کے مطابق، بہتر شکروں والے غذائیت آپ کے خون کی شکر کی سطح کو تیزی سے اضافہ اور گرنے کے سبب بن سکتا ہے، نتیجے میں جذباتی اور جسمانی تھکاوٹ ہوتی ہے. بہتر غذائیت والے دیگر غذا شامل ہیں جن میں سفید روٹی، پادری، سفید چاول، پیسٹری، کینڈی، کیک، ٹوٹے ہوئے، چپس اور نرم مشروبات شامل ہیں.

الکحل مشروبات

شراب پینے سے بے چینی حملوں کو روک سکتا ہے. MayoClinic کے مطابق. کام، الکحل تشویش علامات کی وجہ سے جسم میں metabolized ہے کی وجہ سے کر سکتے ہیں. الکحل مشروبات ابتدائی طور پر آپ کی پریشانی پر قابو پانے اور آپ کے خدشات کو کم کر سکتے ہیں، لیکن اثرات سے متعلق لباس پہننے کے طور پر، ویب سائٹ مدد گائیڈ کے مطابق، اصل میں ایک تشویش کا سبب بن سکتا ہے.

کافی

اگر آپ تشویش حملوں کا شکار ہو تو، ویب سائٹ مدد گائیڈ کے مطابق، آپ کو اپنے بچوں، کافی اور کیفین پر مشتمل سوڈاس سے بچنے یا کم کرنے سے بچنا چاہئے. کافین ایک محرک ہے جو آپ کی بے چینی میں اضافہ کر سکتی ہے، بے بنیاد کی وجہ سے، آپ کو جیٹس دینے، آپ کے نیند پیٹرن کو روکنے اور گھبراہٹ حملوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

نمک

اگر آپ تشویش حملوں کا شکار ہوتے ہیں تو، آپ کی نمک کی مقدار کو محدود کریں. ویب سائٹ صحت مند جگہ کے مطابق، نمک کی بڑی مقدار آپ کے جسم کو پوٹاشیم کا معائنہ کرسکتا ہے، اعصابی نظام کے مناسب کام کے لئے ایک معدنی معدنی ضروری ہے. نمک بھی آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ کر سکتا ہے، آپ کے دل اور شدید کشیدگی کو روکنے اور اپنی فکر میں اضافہ کر سکتا ہے.