صحت مند ہیئر اور کھوپڑی کے لئے کھانے کی اشیاء

بال اور کھوپڑی سیلولر ؤتوں سے متعلق ہیں جو صحت کو برقرار رکھنے کے لئے مسلسل خوراک کی ضرورت ہوتی ہے. صحت مند بال اور کھوپڑی کے لئے فوڈ شامل ہیں وہ مادہ شامل ہیں جو جلد کھانا کھلاتے ہیں اور بالوں کو جو چمکاتے ہیں. میڈیکل علاج، جیسے کیمیو تھراپی، بالوں اور کھوپڑی پر اثر انداز کر سکتا ہے اور بال غذائیت سے متعلق غذا کے ساتھ امیر کی ضرورت ہوتی ہے. ایک مناسب متوازن کھانے کی منصوبہ بندی بال اور کھوپڑی کی صحت کو شیف سے بال وٹامن کے اس بوتل سے بہتر بہتر بنائے گی.

دن کی ویڈیو

لیان پروٹین

لین پروٹینز امیڈ ایسڈ یا عمارت کے بلاکس کو تمام جسم کے ؤتکوں میں فراہم کرتی ہیں. کھوپڑی کے بال اور جلد بڑے پیمانے پر پروٹین پر مشتمل ہیں. زیادہ تر صحت مند پروٹین کے ذرائع میں چکن، انڈے، مچھلی اور دیگر گوشت بھی شامل ہیں. سبزیوں کے پروٹین کے ذرائع میں سویا بین اور اناج مصنوعات شامل ہیں. پروٹین بہت سے غذائیت اور کھیلوں کے مشروبات میں بھی پایا جا سکتا ہے. سائز کی خدمت کرنے کے لۓ لیبل کو پڑھنے کے لئے یقینی بنائیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ پروٹین روزانہ دو سے تین سروسز کی سفارش کرتا ہے؛ بہت زیادہ پروٹین گردوں کو روک سکتے ہیں.

مٹی اور گری دار میوے

صحت مند بال اور کھوپڑی کو فروغ دینے کے لئے بہت سے وٹامن اور معدنیات مل کر کام کرتے ہیں، تاہم، وٹامن C اور E بال اور جلد کے لئے اچھا ہے. وٹامن سی، ascorbic ایسڈ کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، مٹی پھل اور سبز سبز مرچ کی طرح سبزیاں جیسے مٹی پھل میں پایا جا سکتا ہے. وٹامن ای گری دار میوے اور سارا اناج میں دستیاب ہے. یہ دونوں وٹامن انسٹی ٹیوٹ اور صحت مند بال اور کھوپڑی کے فروغ کے لئے ضروری ہیں.

پھل اور سبزیاں

پھل اور سبزیوں کو ایک غذا میں پایا جا سکتا ہے جو بال غذائیت فراہم کرتا ہے. امریکی کینسر سوسائٹی روزانہ کم از کم دو سے تین پھل سرنگوں کو روزانہ اور ہر روز پانچ وگوں کی خدمت کرتا ہے. ان پھلوں اور سبزیوں میں چھپنے والا وٹامن بی پیچیدہ ہے - بی وٹامن جیسے مرکب، نیاسن، فولک ایسڈ اور بایوٹین کا مرکب - بال کی ترقی اور کھوپڑی گردش کو فروغ دیتا ہے. بی وٹامنز پانی گھلنشیل ہیں، مطلب یہ ہے کہ وہ جسم میں ذخیرہ نہیں کیے جاتے ہیں اور کافی پھل اور سبزیوں کو کھاتے نہیں ہوتے ہیں. بی وٹامن اور بال نقصان کی کمی کے درمیان ایک لنک ہو سکتا ہے.