آرائبلبل کٹل سنڈروم کے لئے خوراک کی فہرست

ریاستہائے متحدہ میں 10 سے 15 فیصد آبادی کا اندازہ ہے جو جلدی جلدی سے سنجیدگی سے بازی سنڈروم، یا آئی بی ایس ہے. معدنی خرابی کا سراغ لگانا علامات کی ایک سلسلہ کی طرف سے خاص طور پر پیٹ میں درد، cramping اور آتنک تحریکوں میں تبدیلی شامل ہے. اگرچہ آئی بی بی کو اچھی طرح سمجھ نہیں آئی ہے، غذائی تھراپی بہت سے لوگوں کی مدد کرنے لگتی ہے. اپنی غذا کو تبدیل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، خاص طور پر اگر آپ دوا لے رہے ہیں.

دن کی ویڈیو

فوڈ جرنل

پٹ بربر میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کے مطابق، ایک کم چربی، ہائی فائبر غذا عام طور پر آئی بی ایس کے مریضوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے. تاہم، آئی بی ایس کے ساتھ ہر شخص منفرد محرک ہے - کھانے یا مشروبات جنہوں نے علامات کو کچلنے یا بہاؤ کی وجہ سے پیدا کیا. کلیویلینڈ کلینک نے آپ کے ٹرگروں کو دریافت کرنے کے لئے کھانے کی جریدے کو برقرار رکھنے کی سفارش کی ہے، اور آپ کی بیماری کے مطابق ایک کھانے کی فہرست بنانا ہے. متعلقہ اوقات کے ساتھ آپ سب کچھ کھاتے ہیں، اور آپ کے احساسات کے بارے میں تفصیلی نوٹ لیں. رجحانات کے لئے جرنل کا جائزہ لیں. مثال کے طور پر، اگر آپ کو صبح کے کافی ہونے کے بعد مسلسل درد ہوتا ہے، تو آپ کو مشروبات کو ختم کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

ہائی فائبر فوڈس

غذائیت ریشہ ڈھیلے اسٹولوں کی پابندیوں میں مدد کرسکتے ہیں اور مشکل، چٹانوں کے اسٹول کو آسان بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. یو پی ایم سی کی سفارش کی جاتی ہے کہ آئی بی ایس کے لوگوں کو روزانہ 20 سے 35 گرام غذائیں ریشہ ملے گی. ایک اعلی ریشہ کے مواد کے ساتھ کھانے کی اشیاء میں پھل اور سبزیوں، مکمل اناج کی روٹی، اناج اور پاستا، بیج، گری دار میوے اور مٹر شامل ہیں. آئی بی ایس ایک غیر متوقع بیماری ہے اور آپ کو اپنے غذائیت کو تبدیل کرنے کے لۓ تبدیل کرنا ہوگا. یوپی ایم سی اور کلیولینڈ کلینک کے مطابق، بعض غذا، پھلیاں، خام سبزیاں اور گری دار میوے - ڈھیلا اسٹول پیدا کرسکتے ہیں یا آپ کو گیس اور بے چینی محسوس کرسکتے ہیں. اسی کھانے کی چیزیں برعکس اثر ہوسکتے ہیں اور علامات کو بہتر بنا سکتے ہیں. اپنے فائبر کی انٹیک میں تیزی سے اضافہ کریں - فی دن 2 سے 3 گرام تک - بیمار اثرات کا امکان کم کرنے کے لئے.

اپنانے والی الیکٹرویلیٹس

اگر آپ کے ساتھ نس ناستی کے ساتھ آئی بی بی ہے یا مخلوط IBS، دائمی اسہال سوڈیم اور پوٹاشیم سمیت الیکٹرولیٹس کے جسم کو آپ کے جسم میں رکھ سکتے ہیں. الیکٹرویلی بیلنس کو بحال کرنے کے لئے، یو پی ایم سی نے غذائی اجزاء کے کھانے کی اشیاء جیسے آیوکوادا، کیلے، مچھلی، نیکٹارائن، آڑو، زرد، اور ابھرے ہوئے یا ماسد آلو کی سفارش کی ہے. نس ناستی کو کم کرنے کے لئے، سیباؤ، جڑی، جڑیوں، سبزیاں اور پکا ہوا گاجر جیسے پابندیاں کھانے کی کوشش کریں.

سے بچنے کے لئے فوڈز

کھانے کے لئے سنبھالتا مختلف ہوتی ہے، لیکن عام طور پر یہ ایک اچھا خیال ہے کہ اعلی غذائی خوراک کی کھپت کو محدود کرنا. یو پی ایم سی نے جب بھی ممنوع، غذا، بجائے کم کم چربی ڈیری اور بیکڈ کو منتخب کرنے کی سفارش کی ہے. اگر آپ کو نس ناستی کے ساتھ تکلیف ہوتی ہے تو، کم رہائش پذیر غذا مددگار ثابت ہوسکتا ہے. اس کا مطلب خام پیداوار اور کرین پر مبنی اناج کو محدود اور نرم، پکا ہوا پھل اور سبزیوں کا انتخاب کرنا ہے.دیگر کھانے والی چیزیں جو عام طور پر آئی بی ایس کے بہاؤ میں کافی ہیں، کافی، شراب، مصنوعی مٹھائیاں، گوبھی اور دیگر گسی سبزیاں اور کچھ ڈیری مصنوعات شامل ہیں.