لچک داریاں

زیادہ سے زیادہ فٹنس حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو مشق کرنے سے پہلے اور بعد میں آگے بڑھنا ضروری ہے. تاہم، اگر آپ اپنی لچک کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، تو شاید کافی نہ ہو. آپ اپنی خوراک میں مخصوص خوراک شامل کرنا چاہتے ہیں جو کہ لچک کو بڑھانے کے لئے مشہور ہیں. ایسا کرنا آپ کی مجموعی فٹنس کو بہتر بنائے گا اور جب آپ کے انگلیوں کو چھونے کے لئے آتا ہے تو آپ کو ایک ٹانگ دے گا.

دن کی ویڈیو

گرین لیفی سبزیوں

اگر آپ اپنی لچک کو فروغ دینے کے خواہاں ہیں تو، آج کل ذاتی ٹرینر کے مطابق سبز سبز پتیوں کی سبزیوں میں زیادہ غذا کھاتے ہیں. حقیقت میں، آپ کے روزمرہ کے کھانے کے لئے کالی، سمندری غذا، پادری، پانی کی صفائی، چوٹی اور کالر گرین شامل کرنے والے گرینوں کو ان کے اعلی پانی کے مواد اور جسم سے ایسڈ کو صاف کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے پٹھوں کی لچک میں اضافہ ہوگا.

اسپیریا

ہر ایک صبح میں چمکنے والی چمڑی کا مرکب ہر بار آپ کی لچک میں اضافہ کر سکتا ہے. یہ الگا پر مشتمل ہے وٹامن بیٹ 12، بیٹا کیروئن اور گاما لنولینیک ایسڈ سمیت کئی وٹامن. اس اجنبی کا استعمال آپ کے پٹھوں کی قوت کو فروغ دینے اور درد کو روکنے میں مدد دے سکتا ہے، اور آپ کو اپنے انگلیوں کی طرف تھوڑا سا آگے بڑھانے کی اجازت دیتا ہے.

بارلی گیس

معیاری غذائیت میں بارش کا گھاس اکثر استعمال نہیں کیا جاتا ہے، اگرچہ آپ اسے رس کے اخراج میں اپنے کھانے میں شامل کرنے کی عادت بنا سکتے ہیں. یوگا فائنڈر کا کہنا ہے کہ جڑی گھاس کا رس نکالنے والا بیٹا کیروئن، آئرن اور کیلشیم پر مشتمل ہے، جو لچک کو فروغ دینے اور اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے.

پانی

ہر دن کافی مقدار میں پانی پینے سے آپ کے لچکدار کو مزید اہمیت نہیں ہے. اپنا دن ایک گلاس پانی کے ساتھ شروع کریں اور آپ کو مشق کرنے سے پہلے اور بعد میں پانی پینے کی کوشش کریں. "ڈیی ایل اے میگزین."