مشقیں کہ ورورس ٹنیٹس

اگر آپ یا کسی شخص کو آپ کو ٹنیٹیوس سے گھیرنا پڑتا ہے یا کانوں میں لگ رہا ہے تو آپ جانتے ہیں کہ یہ کس طرح ہوسکتا ہے. آپ کو سنبھالنے، نیند، اداس محسوس، پریشانی یا فکر مند ہوسکتا ہے. جب باقاعدہ مشق ٹنٹسس کے علامات کو کم کرسکتا ہے، وہاں سے بچنے کے لئے بعض مشقیں موجود ہیں.

دن کی ویڈیو

علامات

کوئی خارجی آواز موجود نہیں ہے جب ٹنیٹس کے شکار ہونے والے آوازوں کو سننے کی اطلاع دیتے ہیں. ٹنٹیوس کے پریشان کن علامات میں ایک یا دونوں کانوں میں انگوٹھے، سست، بکسنگ، کلک، اسزنگ اور گھڑنے شامل ہیں. شور حجم میں مختلف ہوسکتا ہے اور آ سکتا ہے اور جا سکتا ہے. آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ ٹنیٹیوس کے ساتھ عام زندگی کی قیادت کرنا مشکل ہے. آپ کا کام، سماجی زندگی، اور ذاتی زندگی کا شکار ہوسکتا ہے. ٹنیٹس کو تنہائی کا باعث بن سکتا ہے، کیونکہ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ کوئی نہیں سمجھتا ہے کہ آپ کیا جا رہے ہیں.

وجوہات

ٹنیٹسس ایک بنیادی حالت کا ایک علامہ ہے، ایک آزاد حالت نہیں. ٹینیٹس میں مختلف قسم کے سبب ہیں، جن میں بلند آواز، عمر سے متعلق سماعت کے نقصان، سر اور گردن کی چوٹیاں، خون کی برتن کی خرابیوں، دماغ کے اثرات اور کشیدگی اور ڈپریشن شامل ہیں. اس وجہ سے کہ اس وجہ سے، ٹنیٹیوس کا شکار اس سوال سے گریز کر رہے ہیں، "کیا یہ کبھی دور ہو گا؟"

سے بچنے کے لئے مشقیں

شاید آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ کچھ خاص مشقیں سیکھنے کے لئے یا ٹنٹیو کو خراب کرسکتے ہیں. ایک تحقیقی مطالعہ کے ذریعے، نیویارک میڈیکل کالج کے ڈاکٹر مائیکل I. Weintraub نے دریافت کیا ہے کہ اعلی اثرات سے متعلق ایروبکس اور ڈیسفنس کی سماعت کے درمیان ایک ایسوسی ایشن ہوسکتی ہے. اعلی اثرات والے ایروبکس میں سر کے جڑنے کی وجہ سے ہمارے کانوں میں آلوکایا، کیلشیم کرسٹل کا سبب بنتا ہے، ان کی عام جگہوں سے باہر نکلنا، اندرونی کان کی دشواریوں کی وجہ سے. اگر آپ کے پاس ٹنیٹیوس ہے، تو آپ کو کسی بھی مشق سے بچنے کی ضرورت ہے جس میں جرات مندانہ تحریک اور بہت جمپنگ شامل ہو. اعلی اثرات والے ایروبکس، چلانے، باسکٹ بال، فٹ بال، فٹ بال اور والی بال کو اعتدال پسندی میں کیا جانا چاہئے، اگر بالکل.

سفارش شدہ مشقیں

باقاعدگی سے مشق ٹنٹیوس کے علامات کو کم کرنے میں مؤثر ثابت ہوسکتی ہے. ورزش گردش کو بہتر بناتا ہے، جسم کو آگاہ کرتا ہے، آڈیشن سسٹم کو فروغ دیتا ہے، کشیدگی کو کم کرتی ہے اور نیند کی کیفیت کو بہتر بنا دیتا ہے. ورزش نے endorphins، یا "اچھا" ہارمون کی رہائی کو فروغ دینے میں حوصلہ افزائی کی ہے، جس سے آپ کو مجموعی صحت مندانہ احساس ملے گی. کم اثرات والے ایروبکس ہوسکتے ہیں اعلی اثرات سے متعلق ایروبکس. نرم مشق، جیسے یوگا اور پائلٹ، tinnitus شکار میں کشیدگی اور تشویش کو کم کرنے میں مؤثر ہو سکتا ہے. جب آپ مشق کرتے ہیں تو جھٹکا جذب کرنے کے لئے تیار اعلی معیار کے جوتے پہناو.

خیالات

اگر آپ کے پاس ٹنیٹیوس ہے، تو آپ کو اپنے ساتھ اس سے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے. ایک پیشہ ور مشیر کے ساتھ بات چیت کرتے ہوئے یا سپورٹ گروپ میں حصہ لینے میں آپ کو ٹنٹیوس سے متعلق کشیدگی سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے.شاید ایک دوسرے کے ساتھ، آپ مختلف علاج کے اختیارات کے ساتھ دماغ اور تجربہ کر سکتے ہیں، ان میں سے ایک ہونے کا مشق. اگرچہ آپ کے ٹنیٹس کو کبھی بھی مکمل طور پر نہیں جانا پڑتا ہے، جبکہ ٹنٹیوس کے علامات کو کم کیا جا سکتا ہے.