L4 اور L5 Sciatica

سکٹیٹیکا ایک دردناک حالت ہے جو کم بیک، ہونٹوں اور ٹانگوں میں کمزوری اور عدم برداشت بھی ہوسکتی ہے. علاج میں پہلا قدم بنیادی مسئلہ کی تشخیص کرنا ہے جو اسکیوٹیکن اعصاب کو جلدی سے روکتا ہے. وجہ اور شدت پر منحصر ہے، علاج میں ادویات اور بعض صورتوں میں سرجری شامل ہوسکتی ہے. ورزش بھی اسکیوٹیکا کا انتظام کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے؛ تاہم، پہلے ہی طبی مشورہ طلب کی جانی چاہیے، کیونکہ بہتر مشق بہتر بجائے علامات کو بدترین بنا سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

شناخت

سکیٹیکا اعصابی جسم میں سب سے طویل اعصاب ہے. یہ کم پیٹھ میں شروع ہوتا ہے اور پھر دو اعضاء میں تقسیم ہوتا ہے جو ہر ٹانگ کے پیچھے چلتا ہے. یہ اعصابی دماغ سے سگنلوں، مثالی، کٹوری، ٹانگوں اور پاؤں تک سگنل منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے. اگر یہ اعصاب جلدی ہوجاتا ہے تو، جیسے درد، غصے اور ٹانگوں میں ٹانگوں، ہپس اور متاثرہ ٹانگ ہوسکتے ہیں اور مثالی اور کٹورا کنٹرول کا نقصان ہوتا ہے. ہر مریض کے لئے علامات مختلف ہوتے ہیں اور وہ ہلکا پھلکا کرنے کے لۓ مختلف ہوتے ہیں. تجربہ کیا علامات اس حصے میں موجود ہیں جہاں اعصاب متاثر ہوتا ہے. L4 اور L5 اسکیسٹیٹیکا کے معاملے میں، چوتھی اور پانچویں تصحیح کے درمیان اعصابی زخمی ہو جاتا ہے. یہ چوٹ کے لئے سب سے زیادہ عام سائٹ ہے.

غور و فکر

علاج میں پہلا قدم اسکٹیویکا کے بنیادی سبب کی شناخت کرنا ہے، کیونکہ اس بات کا تعین کرنے میں کونسی مشقیں ہوتی ہیں اور کون سے بچنے کے لۓ مدد ملے گی. ایک بہت بڑا سبب بھی شامل ہے جس میں ایک بھوک لگی ہوئی، ہٹانا یا ٹوٹا ہوا ڈسک؛ گٹھائی یا سٹیناسسس، دونوں میں سے ایک کی وجہ سے پیچھے کے کنارے کے درمیان خلا کی تنگی کا باعث بنتا ہے. ریڑھ کی ہڈی کے خون کی برتن میں غیر معمولی ٹیومر؛ انفیکشن؛ زخمی غریب کرنسی اور جسم میکانکس؛ یا تنگ پٹھوں. بعض صورتوں میں، بنیادی وجہ سے پہلے علاج کیا جانا چاہئے، اس سے پہلے ورزش شروع ہوسکتی ہے. اگر علامات کافی سخت ہیں تو سرجری ضروری ہوسکتی ہے.

فوائد

امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن کے مطابق، سکٹیٹیکا کے ساتھ تقریبا 80 سے 90 فیصد مریضوں کو سرجری کے بغیر وقت کے ساتھ بہتر ہو جاتا ہے. صحیح ورزش پروگرام بہت سے معاملات میں علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے. ابتدائی طور پر، بعض مریضوں کو کافی علامات کو کنٹرول کرنے کے لئے ادویات لینے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ مشق کو برداشت کر سکے. یہ جسمانی تھراپی کے نگرانی کے تحت ایک ورزش پروگرام شروع کرنے کے لئے بھی فائدہ مند ہے جو اس پروگرام کو ڈیزائن کرسکتا ہے جو انفرادی طور پر ہے. ایک مشق پروگرام کا مقصد کم سر اور پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے اعصاب سے دباؤ لینے کے لئے ہے. یہ نرم پٹھوں کو آرام کرنے اور لچک کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے نرم ھیںچ کے ساتھ مل کر ہونے کی ضرورت ہے. کچھ مریضوں کے لئے، کلیلینڈ کلینک کی رپورٹ میں، مشق کو اسکیوٹیکا علامات کو روک سکتا ہے.

اقسام

ایک پروگرام میں چلنا شامل ہوسکتا ہے، جس میں ناپسندیدہ پونڈ بہانے میں مدد مل سکتی ہے جو اعصاب پر دباؤ رکھتی ہے اور اس کے ساتھ پورے جسم کو چلنے اور انگوٹھی حاصل ہوتی ہے. اگر زمین پر چلنا بہت دردناک ہے، تو پانی میں چلنے کی کوشش کریں.

آپ کی پیٹھ پر جارہا ہے اور اپنے سینے کو گھٹنے کو کم کرنا کم پیٹھ میں اضافہ کرنے میں مدد ملے گی. آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہوئے، گھٹنوں کو دائیں طرف اور نیچے کی طرف رکھ کر پھر بائیں طرف لگانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. پیچھے سے، براہ راست ایک ٹانگ اٹھانے کی کوشش کریں اور چھت سے ہیل پر دبائیں. مندرجہ بالا تین حصوں کو کم پیٹھ، ہپ اور ٹانگ کی پٹھوں کو ڈھونڈنے میں مدد مل سکتی ہے. ہر مسلسل 30 سیکنڈ گنتی کے لئے رکھنا چاہئے. مقصد آہستہ آہستہ اور کنٹرول کے ساتھ منتقل اور درد سے پاک سطح کے اندر اندر رہنا ہے.

حل

یہ آپ کے جسم کو سننا ضروری ہے اور طبی پیشہ ورانہ اور ذاتی علامات کے ارد گرد سفارش کی تحریکوں کے ارد گرد ورزش پروگرام کی بنیاد پر. ورزش کبھی بھی علامات کو بدتر نہیں بنانا چاہئے، اسے بہتر بنانا چاہئے. کچھ حرکتیں جیسے پیچھے جھکنے یا گھومنے والی نقل و حمل اکثر ہی ان لوگوں کے لئے ہرنٹیڈ ڈسک یا stenosis کے ساتھ contraindicatedated ہیں. گٹھائی کے بعض عناصر کو بھی مخصوص خیالات ہیں. اگرچہ باقاعدہ مشق پروگرام قائم ہوجانے کے بعد، صحیح پروگرام اور شدت کی سطح کو تلاش کرنے کے لئے وقت لگ سکتا ہے، فائدہ اکثر علامات سے معمولی امداد اور عام سرگرمیوں کی واپسی سے فائدہ مند ہوتا ہے.