پردیئر نیوروپتی کے لئے ورزش کے پروگرام

پردیش نیوروپتی اس وقت ہوتی ہے جب اعصاب کمپریسڈ، زخم یا خراب ہوجائے. اس کے نتیجے میں علامات، درد، غفلت، جھلکیاں اور تعاون کے فقدان سمیت، خاص طور پر پاؤں اور ہاتھوں میں. جبکہ یہ علامات مشق زیادہ مشکل بنا سکتے ہیں، ورزش ان لوگوں کے لئے انتہائی فائدہ مند ہے جو اعصابی نقصان کا تجربہ کرتے ہیں. سمجھتے ہیں کہ آپ کون سے مشقیں فائدہ مند ہیں، سب سے زیادہ پردیی نیوروپتی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

اہم

کئی اعضاء جو اعصاب کو متاثر کرتی ہیں، پردیی نیورپتی کی وجہ سے ہوسکتی ہے. یہ ذیابیطس شامل ہیں، جو سب سے زیادہ عام وجوہات میں سے ایک ہے؛ انفیکشن؛ زخم؛ آٹومیٹن بیماری؛ زہر کی نمائش؛ اور ٹیومر کی ترقی. اگر اعصابی خلیوں کو مکمل طور پر پردیی نیوروپتی کی وجہ سے قتل نہیں کیا گیا ہے تو، اعصابی خلیوں کو دوبارہ حاصل کر سکتے ہیں اور علامات کو بہتر بنا سکتے ہیں. پردیی نیوروپتی کے لئے ایک ورزش پروگرام کے بعد اعصاب کے خلیوں کو شفا دیتا ہے جبکہ علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جامع علاج کے منصوبے کے ایک حصے کے طور پر، پردیی نیوروپتی کے لئے ورزش کے پروگراموں میں مزاحمت، دلال اور لچک کی تربیت کا ایک مجموعہ شامل ہونا چاہئے.

لچکدار مشقیں

آپ کے ورزش کے پروگرام کے حصے کے طور پر پورے دن میں بار بار بار بار بار بار بار بار پیرافیال نیوروپتی سے منسلک ٹنگلنگ اور غصے کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے. فائدہ مند حصوں کی مثالیں سر پر اوپر ہاتھوں تک پہنچنے میں شامل ہوتے ہیں، جب آپ کے انگلیوں کے لئے کھڑے ہوئے اور ٹورسو گھومنے لگتے ہیں. ہر سیکنڈ 30 سیکنڈ تک چلتا ہے. پانچ منٹ کے وقفے کے لئے ان اور دیگر ھیںچو مشقوں کو نمونہ کی بہتری میں تجربے کے لئے ہر روز چھ چھ بار.

کارڈیواسولر ٹریننگ

کارڈیواسولر ورزش ایک پردیی نیوروپتی ورزش پروگرام کا کیلوری جلانے کا حصہ ہے. آپ کا دل پمپنگ آپ کو صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور خون کے بہاؤ کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. واٹر ایروبکس ایک کم اثر اثر ہے جو پردیی نیوروپتی کے ساتھ ان کے پاؤں پر دباؤ ڈالنے کی ضرورت نہیں ہے - ایسے علاقے میں جہاں تک درد کا تجربہ ہوتا ہے. ایک مشق سائیکل چلنے یا سواری اضافی طریقوں ہیں جو علامات کو بہتر بنا سکتے ہیں.

مزاحمت کی تربیت

پردیی نیوروپتی کے لئے مزاحمت کی تربیت میں وزن اٹھانا، مزاحمت کے بینڈ کا استعمال کرتے ہوئے یا پٹھوں کو تعمیر کرنے کے لئے جسم کی مزاحمت کو بہتر بنانے میں شامل ہے. اگر آپ پاؤں یا کم ٹانگوں میں پردیی نیوروپتی کے شکار ہو جاتے ہیں تو، بچھڑے بڑھتے ہوئے اور پیر کی طرف اشارہ کرتے ہوئے اور لچکدار مزاحمت کی تربیت کی مشقیں ہیں جو ان علاقوں میں پٹھوں کی تعمیر کرتے ہیں. اسلحہ، کلائی حلقوں، باسسپ کیڑے اور کندھے پریس فائدہ مند ہوسکتے ہیں. اگر آپ وزن کا استعمال کر رہے ہیں تو، پوسٹ ورزش کے درد اور درد کو روکنے کے لئے آہستہ آہستہ شروع کریں.نیورولوجی جائزے کے مطابق، مزاحمت کی تربیت بڑی عمر کے بالغوں کے لئے خاص طور پر مفید ہے جو وہیلچیر بینڈ ہیں یا ارتباط ورزش میں مشغول نہیں ہیں.

فوائد

پردیی نیورپتی کو دور کرنے کے لئے مشق دماغ اور جسم دونوں کے لئے فوائد پیش کرتا ہے. ورزش خون کے بہاؤ کو فروغ دیتا ہے، جس سے متاثرہ علاقوں میں کچلنے اور اعصاب کے ٹشو مضبوط کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مزاحمت کی تربیت میں پٹھوں کی طاقت بڑھ جاتی ہے، جو پٹھوں کو ضائع کرنے میں روکتا ہے اور استحکام میں اضافہ ہوتا ہے. پردیی نیوروپتی مشق بھی اس کشیدگی کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو اس حالت میں ان لوگوں میں ڈپریشن بن سکتی ہیں.