موبی لوگوں کی حیثیت کے لئے ایروبک مشقیں: ڈرافٹ دیکھیں دیکھیں سائٹ نوٹس ایڈیشنلی گائیڈنٹس موضوع دیکھیں طرز گائیڈ ٹریک تبدیلیاں کام کے ڈیسک پر واپس جائیں برائے مہربانی جائزہ لیں اور تصدیق کریں کہ آپ چاہتے ہیں اس آرٹیکل کو شائع کریں مواد کی تشخیص سے تبصرے: کئی سٹائل، نحو کی غلطیاں. انٹرو کے ذریعے عمل نہیں کرتا: کیوں ایکشن نہیں چل رہا ہے؟ اور کم اثرات کے اختیارات بہتر کیوں ہیں؟ سائکلنگ موٹے افراد کے لئے آرام دہ اور پرسکون اختیار نہیں ہوسکتا ہے. Steppers گھٹنے مشترکہ مسائل کے لئے ایک احتیاط میں شامل ہونا چاہئے. آخری حصے میں ہوائی اڈوں کے ساتھ پائلٹس اور یوگا کی مدد کرتا ہے، ممکنہ طور پر یروبک رقص یا قدم کلاس کا مطلب ہے - لیکن یہ اعلی اثرات ہیں. اگرچہ ممکنہ طور پر یروبک سطحوں پر دل کی شرح بڑھانے کے لئے کچھ پائلٹس چلتا ہے، یہ ابتدائی سطح پر یوگا کے ساتھ مشکل ہے. 10/16/2013 تعارف
مخلوقات / مخلوقات / گیٹی امیجز تقریبا ___ امریکیوں موٹے ہیں، ___ ** کے مطابق. (ریفریجریشن _) موٹاپا کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. وزن میں کمی بہت سے فوائد پیش کرتا ہے، بشمول دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے، قسم 2 ذیابیطس اور دیگر طویل مدت کے حالات. (ریفریج 1) ایروبیک مشق میں مصروف، **، ایک ہفتے میں کم سے کم 150 سے 200 منٹ تک اعتدال پسند حد تک شدت سے شدت سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ اپنے کھانے کی مقدار کو بھی کم کرسکتے ہیں. (ریفریج 1) صحیح حقائق ورزش کا انتخاب آپ کے عام صحت، عمر، زخموں، بیماریوں، اور ___ سمیت کئی عوامل پر منحصر ہوتا ہے. اگر آپ کو وزن کا بہت بڑا سودا کھو جانا چاہئے تو آپ کو ورزش کرنا ہوگا. ایروبک خارجی کا مثالی شکل بھی آسان اور قابل اعتماد ہے جسے آپ ____ کرنا چاہتے ہیں.
دن کی ویڈیو
اگر آپ حاملہ ہیں تو، مشق کرنے کے لئے نیا، بزرگ یا ایسی ایسی حالت ہے جو نقل و حرکت کو محدود کرتی ہے، آپ اس طرح کی تیاری یا سائیکلنگ جیسے کم اثر انداز پر غور کرنا چاہتے ہیں. چلنے یا کھیل کے ٹینس جیسے اعلی اثرات کا مشق.
مشقوں کی شدت اور ہڈیوں اور جوڑوں کے اثرات میں مختلف ہوتی ہیں. ورزش کی شدت آپ کی بات کرنے کی صلاحیت پر اثر انداز کرتی ہے کیونکہ
. اس طرح رقص، چلانے اور کھیلوں کی ٹیم کے کھیلوں کے طور پر ایروبک مشق ایک تیز شدت ورزش فراہم کرسکتے ہیں، وہ ہڈیوں اور جوڑوں کو بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں کیونکہ آپ کے جسم کو بار بار زمین پر حملہ ہوتا ہے. دوسری طرف کم اثرات کا مشق، مشکوکولک نظام پر کم دباؤ کا باعث بنتا ہے. دوسری جانب، کم اثرات کی ہڈیوں کی ہڈی کی طاقت کو بہتر بنانے میں کوئی فرق نہیں ہے
ایروبک سرگرمی کا انتخاب کرتے وقت، آپ کے عام فٹنس کی سطح، آپ کی طرز زندگی اور اپنے مقاصد کے بارے میں سوچتے ہیں. اگر، مثال کے طور پر، آپ نے سالوں کے لئے استعمال نہیں کیا ہے اور زخمیوں کے بارے میں فکر مند ہیں، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ
جلانے کے کیلوری، صحت بہتر بنانا ڈاکٹر سے پوچھیں آہستہ آہستہ شروع کریں اگر آپ کی موجودہ طرز زندگی میں کم از کم یروبیک مشق شامل ہے، تو آہستہ آہستہ ایسی سرگرمیوں پر غور کریں جو آپ کے دل کو معمول سے تھوڑا سا زیادہ پمپ ڈالنے کے لۓ اپنے آپ کو زخمی یا زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچنے کے لۓ.ان سرگرمیوں میں ہر کھانے کے بعد یا سیڑھیوں پر چڑھنے کے بعد ایک چھوٹا سا راستہ لینے میں شامل ہوسکتا ہے. (ریفریج 7، 7) پیڈومیٹر، بازو مشقیں ایئروبک چلنے والی مشقیں چلتی ہیں جو جمپنگ، چلانے، چلنے، جمپنگ اور کھیلوں میں ٹینس شامل ہوتے ہیں وہ اعلی اثرات کی سرگرمیاں ہیں جو آپ کے ہڈی، جوڑوں یا ریڑھائی کو نقصان پہنچا سکتے ہیں جیسے آپ کے پیروں کو زمین پر ہڑتال ہوتی ہے. آپ کے جسم کو نقصان پہنچانے کے لئے، اس کے بدلے چلنے والے کم اثر اثرات کا انتخاب کریں. بہت سے قسم کے ایروبک مشق اعلی اثرات ہیں جن میں کودنے، چلانے یا مشق کی آپ کا منتخب کردہ فارم چل رہا ہے، ٹینس یا ڈانسی کھیل رہا ہے جس میں آپ ایروبک رقص، چلانے یا ٹیم کے کھیلوں جیسے اعلی اثرات کا لطف اٹھاتے ہیں لیکن زخمی ہونے سے روکنا چاہتے ہیں، گھومنے کی کوشش کرنے کے کئی موافقت کی جا سکتی ہیں یا جسم پر ورزش کے اثرات کو کم کرنے کا ایک طریقہ کوئی جمپنگ، باہر قدم یا راستے میں نہیں ہے جس میں پانی کی مشق سوئمنگ، ایکجججنگ، پانی ایروبکس جسم کی تصویر کی سہولت کے فروغ، معاون ٹریڈمل، یلڈیڈیکل، سیڑھی کلمبر شدت ، ہدایات جسم کی تصویر، جم جا رہا ہے، پسینہ پگھلنے کی سہولت، جوڑوں پر کم کشیدگی زونگ، رقص کی حفاظت کے بغیر کودنے یا قدم کے اوپر بال روم روم اہم تصورات • جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس • کم اثر ورزش • مریضوں کی تربیت • حوالہ جات •
صحت اور انسانی خدمات: 2008 امریکیوں کے لئے جسمانی سرگرمی کی رہنمائی: جسمانی سرگرمی بہت سے فوائد ہیں [// www. صحت. حکومت / پیراگڈز / ہدایات / باب 2. ASPX] • ریڑھائی ہیلتھ: کم اثر انداز ایربیک مشق [// www. ریڑھائی صحت. com / wellness / exercise / low-effect-aerobic-exercise] • BMJ: زیادہ سے زیادہ وزن اور Obese بالغوں کے انتظام [// www. ncbi. nlm. nih. حکومت / پی ایس سی / آرٹیکل / PMC1124275 /؟ رپورٹ = کلاسک] • PM & R: علاج اور وستیوآرتھرائٹس کی روک تھام میں وزن میں نقصان اور موٹاپا [// www. ncbi. nlm. nih. حکومت / پی ایس سی / آرٹیکل / PMC3623013 /؟ رپورٹ = کلاسک] • ایوارڈنگ ریسرچ جائزے: مشق کے ساتھ ایوارڈ مسکوسکیٹیلل سسٹم اور موٹاپا سے متعلقہ متعلقات [// www. ncbi. nlm. nih. حکومت / پی ایس سی / آرٹیکل / PMC3356456 /؟ رپورٹ = کلاسک] • موٹاپا کے جرنل: موتیوں کے بالغوں میں ایکجججنگ کے اثرات: ایک پائلٹ مطالعہ [// www. ncbi. nlm. nih. حکومت / پی ایس سی / آرٹیکل / PMC2915659 /؟ رپورٹ = کلاسک] • موٹاپا ایکشن ائتالمنٹ: وزن میں کمی: کارڈیواسولر ورزش اور اسے حاصل کرنے کے طریقے کے فوائد [// www. موٹاپا org / educational-resources / resource-articles-2 / exercise / weight-loss-benefits-cardiovascular-exercise-and-ways-to-achieve-it] • امریکی کالج آف کھیل میڈیسن: موٹاپا اور ورزش [/ / www. ای میل org / access-public-information / articles / 2012/01/19 / obesity-and-exercise] صحت کی دیکھ بھال اور قانونی مسائل کے بارے میں صارف بییو ماریسی برکلی کے مضامین "ٹیکساس ہیلتھ قانون رپورٹر" اور "ٹیکساس ہیلتھ آف اسٹیٹ بار" میں شائع ہوئے ہیں. قانون سیکشن کی رپورٹ. " وہ نرسنگ میں کاروباری انتظامیہ اور ایک ڈاکٹر کے فقہ میں ماسٹر کی ڈگری حاصل کرتا ہے. جائزہ لینے کے لئے تبصرے
تفویض کے لئے ڈرافٹ میں ترمیم کریں
