ڈو ڈارک چاکلیٹ غذائیت

ڈو چاکلیٹ، یونانی تارکین وطن کے دماغ، لیو سٹیفانوس نے 1 939 میں "ڈو بار" کے طور پر اپنا پہلا آغاز کیا پاپ ایک عیش و آرام کی ریشمی چاکلیٹ کی کوٹنگ میں لفافے. ڈوچچلیٹ کے مطابق، 1986 میں. کام، ایم & ایم / مریخ نے ڈو کو حاصل کیا اور اب کئی اقسام میں دستیاب چاکلیٹس کی وسیع پیمانے پر لائن میں اضافہ کیا. ایک مصنوعات، گہرا چاکلیٹ، فری رگوں سے لڑنے کے لئے جانا جانا جاتا چند کھانے کی صفوں میں شامل ہو چکا ہے، جسم کے ان عناصر کے ساتھ جس میں کئی بیماریوں کے ساتھ مضبوط ایسوسی ایشن ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

اہم

چاکلیٹ کے مرکزی اجزاء، کوکو، جنوبی امریکہ کے حصوں میں بڑھتی ہوئی پودوں سے آتا ہے جہاں یہ اقتصادی ترقی کے لئے ایک ذریعہ بن گیا ہے ورنہ غربت سے متعلق ممالک Dovechocolate کے مطابق. کام / استحکام. ڈارک چاکلیٹ نے بدنام کو حاصل کیا جب غذائیت پسندوں کوکو کا پتہ چلا ہے کہ بیماری سے لڑنے، اینٹی آکسائڈنٹ خصوصیات ہیں. سیاہ چاکلیٹ میں کوکو کی مقدار اس بات کا تعین کرتی ہے کہ اس کی اینٹی آکسائڈنٹ کس طرح مؤثر ہے. اس کے نتیجے میں، مریخ نے "کوکوپرو" کے عمل کو پیٹنٹ دیا ہے، جو اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ ڈیو کے ڈارک چاکلیٹ نے اپنے صحت مند کوکو فیووینولز کو زیادہ سے زیادہ برقرار رکھتا ہے، جو اینٹی آکسائڈنٹ کا ایک پلانٹ ہے.

اقسام

ڈو چاکلیٹس بہت سارے فارم، جیسے سادہ کینڈی سلاخوں، بھرنے کے ساتھ نگلیں، کوٹنگز اور آئس کریم کے لئے مل-ان کے ساتھ ساتھ پیٹو ذائقہ چاکلیٹوں میں آتے ہیں. دودھ چاکلیٹ، میٹھی ورژن، عام طور پر زیادہ شکر اور کم فلایوولولز پر مشتمل ہے. نیم میٹھی چاکلیٹ اور کوکو سایڈس سے بنا سیاہ چاکلیٹ، بہت سے شکلوں میں آتا ہے، لیکن "سلکی سنگلز بار" اور "وعدوں" میں صرف خالص سیاہ چاکلیٹ موجود ہیں.

غذائیت

ڈو ڈارک چاکلیٹ، جیسا کہ "وعدوں" کے پانچ ٹکڑوں میں ماپا جاتا ہے 210 210 کیلوری، کل چربی کے 13 گرام، سنسرپت چربی کے 8 گرام، ٹرانسمیشن چربی کے 0 گرام، Dovechocolate کے مطابق، کولیسٹرول کی 5 ملیگرام، شاکر 19 گرام اور سوڈیم کی ملی ملیگرام. com. ان میں کل کاربوہائیڈریٹ کے 21 گرام، 2 گرام غذائیت ریشہ، 3 گرام پروٹین اور کیلشیم اور آئرن کے لئے آر ڈی اے کے 4 فیصد بھی شامل ہیں. اس کی بہن کا نسخہ، "ریشمی ہموار سیاہ چاکلیٹ سنگلز" کے مقابلے میں متوازن غذائیت ہے. ایک 37 گرام بار کے لئے، اس میں 190 کیلوری، کل 12 ملی گرام چربی، 7 گرام سیر شدہ فیٹ، 0 گرام چربی کی چربی، کولیسٹرول 5 گرام، شاکر 17 گرام اور سوڈیم کی ملی ملی میٹر ہے. سنگلز میں 22 گرام کاربوہائیڈریٹ، 3 گرام غذائیت ریشہ، 2 گرام پروٹین اور 6 فیصد لوہے آر ڈی اے شامل ہیں.

اینٹی آکسائڈنٹ

کھانے کی اشیاء میں اینٹی آکسائڈ مواد کے لئے معیاری درجہ بندی آکسیجن بنیاد پرست جذباتی صلاحیت یا ORAC کی طرف سے ماپا جاتا ہے؛ اس کی سب سے کم قیمت 1. شروع ہوتی ہے. 246 کے سیاہ چاکلیٹ کے لئے ORAC کی درجہ بندی. 0 چاکلیٹ دودھ دینے کے لئے موزوں ہے.0. فرق سیاہ چاکلیٹ میں کوکو کی زیادہ مقدار سے فرق آتا ہے. غذائی فائیففف. کام کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ ڈوٹو سیاہ چاکلیٹ کوکوئی، گیرادیلی، کروجر اور نیسلے کے برانڈز کے ساتھ ساتھ کوکو کی مواد میں زیادہ سے زیادہ شرح ہے. گہرا گہرا چاکلیٹ میں فلیوونائیو اینٹی آکسائڈنٹ کی ایک بڑی تعداد ہے، کینسر، دل کی بیماری، الزیائمر کی بیماری اور پارکنسن کی بیماری کی ترقی کو روکنے کے لئے کیمیکل.

تجدیدات

کھانے کی اینٹی آکسائڈ مواد کے بارے میں آگاہی کھانے کی چیزوں کا استعمال کرنے کی امید کرتی ہے جس میں ڈوٹا سیاہ چاکلیٹ بیماریوں سے نمٹنے کے لئے شامل ہیں. ایک صحت مند غذا کے لئے، آپ کو ہمیشہ کیلوری، چربی، کولیسٹرول اور شکر کا مواد محدود کرنا چاہئے. وٹامن اور معدنیات کو آر ڈی اے کے زیادہ سے زیادہ فیصد پر مشتمل ہونا چاہئے، روزانہ کی تجاویز کی سفارش کی جاتی ہے. گندے چاکلیٹوں کو اعتدال پسندی میں کھایا جاتا ہے جب ان میں سے ایک کھانے کے طور پر شمار. Clevelandclinic. org تجویز کرتا ہے کہ تین سے پانچ ڈوب چھوٹے چھوٹے "وعدے" ہفتے میں پانچ بار، یا "ریشمی سنگلز بار،" آپ کو سبز چائے، سرخ شراب، پھل اور گری دار میوے جیسے اینٹی وائڈینٹ فوائد ملے گی.