بغاوت کی مشق لیمپاڈیم میں مدد کرتا ہے؟

مینی ٹریمپولینز مزہ سے کہیں زیادہ ہیں. آپ کے جسم کے کام میں بغاوت کی مشق بھی مدد کرتی ہے. آپ کے لففیٹک نظام میں کوئی پمپ نہیں ہے اور اس میں سیال منتقل نہیں ہوسکتا ہے. جب آپ ریفریجریٹر یا ٹراپولین پر اوپر اور نیچے کودتے ہیں تو، آپ اپنے جسم میں اس سیال کو دھکا دیتے ہیں.

دن کی ویڈیو

لیمیٹیٹک سسٹم

آپ کے جسم کو مسلسل آپ کے لففیٹ سسٹم سے پاک کیا جاتا ہے. لفف سیال گردش کرتے وقت گردش کرتا ہے اور فضلہ، زہریلا اور دیگر مریضوں کو اپنے ٹشووں سے دور کرتا ہے. لفف نوڈس فضلہ کے لئے اضافی فلٹر فراہم کرتے ہیں. جب یہ نظام اعلی کارکردگی پر چل رہا ہے تو، آپ کے جسم کی مدافعتی نظام مضبوط ہے. اگر رکاوٹ ہوتی ہے تو، بازو یا ٹانگ کی سوجن کا نتیجہ ہو سکتا ہے. یہ لیمہادیمہ کہا جاتا ہے.

بغاوت

آپ اپنے گھر کی رازداری میں منی منی ٹرانسولین کے ساتھ مشق یا جمپنگ مشق کرسکتے ہیں، جو کھیلوں کے مال کی دکانوں پر دستیاب ہے. مشقیں شیخی، جمپنگ، چلانے، گھومنے اور ان حرکتوں کے متعدد مجموعے پر مشتمل ہیں. ہر دن آپ کا جسم مختلف توانائی کی سطح ہے؛ ہر دن کے لئے آپ کی حدود میں مشق کریں.

فوائد

وٹیٹی میگزین نے رپورٹ کیا ہے کہ پٹھوں کے سنکشیشن، کشش ثقل کی قوت اور داخلی مساج کی طاقت لفافی بہاؤ کو بڑھا سکتی ہے. ریفریجریٹر پر شیخی آپ کے پٹھوں کا معاہدہ کرے گا جب آپ لینڈنگ کو کنٹرول کرتے ہیں اور جمپ شروع کرتے ہیں. جیسا کہ آپ کودتے ہیں، کشش ثقل اپنے خلیات کو متاثر کر رہے ہیں. آپ راستے پر کشش ثقل کے خلاف زور دے رہے ہیں، تیز رفتار، اور راستے پر کشش ثقل کے ساتھ کام کر رہے ہیں، یا خراب کرتے ہیں. آپ کے خلیوں کو ٹاکسن کو جاری کرکے ان تبدیلیوں کا جواب دیا جاتا ہے اور سیال آزادانہ طور پر بہاؤ شروع ہوتی ہے، جس میں سوجن کم ہوتی ہے. یہ اوپر اور نیچے کی تحریک بھی آپ کے خلیات کے لئے ایک مساج فراہم کرتا ہے جس سے سیل کی طاقت کو فروغ دیتا ہے. ویسے جرنل کے مطابق، ہلکے شیخی بھی آپ کی مدافعتی نظام کو مضبوط کرے گی.

تجویز کردہ مشقیں

"صحت اچھال" ایک دن یا دو دن ایک یا دو بار کے لئے انجام دیا جاتا ہے. صحت کی اچھال میں، ٹامپولین پر کھڑے ہو جاؤ اور اپنے ہیلس کو اوپر اور نیچے ہلکے لے جائیں. آپ کے پاؤں بیس کے ساتھ رابطے میں رہیں گے. اچھال کے چیلنج کو بڑھانے کے طور پر آپ کی ترقی کے طور پر، موڑنے کی تحریک میں اپنے ہیلس کو طرف سے منتقل کریں.

غور و ضوابط

اگر آپ کے ہاتھ یا ٹانگوں میں لیمہادیما کی وجہ سے سوزش یا انفلاسٹر ہوتے ہیں تو، منی ٹرانسپولین پر شیخی لگانا سوجن سے پیش کر سکتا ہے. اگر آپ سوزش سے توازن پیدا کرتے ہیں تو، امریکی ہولسٹک ہیلتھ ایسوسی ایشن شیخی کرتے وقت ایک بار یا کرسی پر رکھتا ہے. کسی بھی مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کی رہنمائی کی تلاش کریں.