جیلیل مشق مشین واقعی کام کرتا ہے؟

جیزیل ورزش مشین کے سازوسامان اور پروموٹر دعوی کرتا ہے کہ آپ وزن کم کرنے، کارڈیو فنکشن اور سر عضلات کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. مشین کے بنیادی اجزاء دو پاؤں پیڈل ہوتے ہیں جو چلتے ہیں اور دو ہینڈ باریوں کو چلاتے ہیں جو پیڈل کے مخالف ہوتے ہیں. مزاحمت کی مقدار کی وجہ سے یہ پیش کرتا ہے، کچھ سوال یہ ہے کہ آیا مشین آپ کو مؤثر ورزش پیدا کرنے میں مدد دے سکتی ہے. اگر آپ مسابقتی باڈی بلڈر نہیں ہیں تو زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کی کوشش کرتے ہیں، گیزیل آپ کو ایروبک ورکشاپ بنانے میں مدد ملے گی اور مختلف پٹھوں کے فوائد فراہم کریں گے.

دن کی ویڈیو

خیالات

ورزش کے سازوسامان کے کسی دوسرے ٹکڑے کے طور پر، اگر آپ اسے باقاعدگی سے اور صحیح طور پر استعمال کرتے ہیں تو جیلے صرف صحت اور فٹنس فوائد فراہم کرے گا. جیجیل کے کچھ ماڈل آپ کے جسم کے وزن کے مقابلے میں کوئی مزاحمت نہیں کرتے ہیں. ایک اعلی ترتیب میں مزاحمت کی ترتیبات کے ساتھ ایک جیلیل کا استعمال کرتے ہوئے زیادہ پٹھوں کی کوششوں کی ضرورت ہوتی ہے، آپ کی مدد کرنے اور پٹھوں کی تعمیر اور پٹھوں کی برداشت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے. کم مزاحمت کے ساتھ مشین کا استعمال کرتے ہوئے کارڈی ورک ورزش کے لئے اعلی شدت کا مشق پیدا ہوتا ہے. اگر آپ اپنے جسم کی رفتار کو وزن میں منتقل کرنے دیں تو، آپ کم پٹھوں کی کوششوں کا استعمال کریں گے اور نتائج کم ہو جائیں گے. اگر آپ کے پاس بڑی عضلات موجود ہیں تو مزاحمت کی مقدار گیزیل فراہم کرتا ہے جو آپ کو پٹھوں بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑھانے کے لئے اجازت نہیں دیتا ہے.

موٹی جلانے والے ورزشیں

اگر آپ مشق کرنے کے لئے نئے ہیں تو، آپ گلییل کا استعمال کرتے ہوئے تیز رفتار سے کیلوری کو جلانے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں جبکہ آپ آہستہ آہستہ اپنے مریضوں کی برتری میں اضافہ کرتے ہیں اور پٹھوں کی برداشت کی تعمیر کرتے ہیں. وقت کے ساتھ سرگرمی انجام دینے کی صلاحیت. آپ عام طور پر دو افراد کے درمیان فرق کو منسوب کرسکتے ہیں، جو بغیر 30 منٹ تک روک سکتے ہیں، اور جو شخص نہیں، اس سے روکنے اور برداشت کرنے کے لئے. گیسلی کی سب سے کم مزاحمت کی ترتیب کا استعمال کریں کہ آپ اس رفتار پر کام کرنے کی اجازت دیں جو تیز چلنے کی طرح ہے.

ایربیک ورکسٹس

آپ زیادہ کیلوری جلائیں گے اور اپنے cardiorespiratory نظام کو چیلنج کریں گے اگر آپ 20 منٹ یا اس سے زیادہ طویل رفتار سے کام کرتے ہیں. جس رفتار پر آپ جیلے پر کام کرتے ہیں، مزاحمت کی سطح کو بڑھانے کے لۓ، یا دونوں کا ایک مجموعہ آپ کو مؤثر کاروائی کا کام کرنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ کو مشین پر مزاحمت کی سطح میں اضافہ کرکے آپ کی دل کی شرح بڑھتی ہے، لیکن یہ آپ کو تیزی سے ٹائر دیتا ہے، مزاحمت کی ترتیب کو کم کرتی ہے. اگر آپ اپنی دل کی شرح بڑھانے کے لۓ ہاتھ بازی اور پیروں کو پیڈل منتقل کر کے، کم مزاحمت کے ساتھ، آپ کو کافی عضلات ورزش نہیں مل سکتی.

انترالنگ ٹریننگ

اچھی حالت میں کھلاڑیوں کو سپرنٹ ٹریننگ ورکسٹس کرنے کے لئے جیلیل کا استعمال کر سکتا ہے، جس میں مشتمل ہے کہ دو منٹ یا اس سے کم کے لئے مشق کی اعلی شدت کے بکس پر مشتمل ہے، ہر سپرنٹ کے درمیان باقی ایک یا زیادہ منٹ کے ساتھ.اگر آپ یروبیک ورکشاپ کے لئے جیل کا استعمال کررہے ہیں تو، فٹنس کے ماہر ٹونی لٹل، جو جیلے کو فروغ دیتے ہیں، سے مشورہ دیتے ہیں کہ 30-30 سے ​​90 سیکنڈ "پاور سپریٹس" اپنے کام کے لۓ شامل کریں.

پٹھوں کا کام

گیجیل میں کوئی موٹر نہیں ہے اور آپ کی مشینوں کے لیور اور پیڈل منتقل کرنے کے لئے آپ کے پٹھوں کو استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. ایسے ماڈل پر زیادہ مزاحمت کا استعمال کرتے ہوئے جو اس خصوصیت کی پیشکش کرتے ہیں وہ تعمیر اور سر کی پٹھوں میں مدد کرتی ہیں. مشین کا استعمال کرتے ہوئے طویل عرصے تک پٹھوں کی برداشت میں مدد ملتی ہے. ورزش کے دوران اپنے ٹانگوں کے استعمال کا خاتمہ آپ کے اوپری جسم کی کوششوں کو بڑھاتا ہے، جبکہ کم بازی کی کوشش کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے کم جسم کے ورزش کو بہتر بناتا ہے. مشین پر آپ کے جسم کو الگ کرنے کی اجازت دیتا ہے آپ کو مخصوص عضلات کو نشانہ بنانا ہے. مثال کے طور پر، آپ کے انگلیوں پر کھڑا آپ کے خلیات زیادہ کام کرتا ہے. پسماندہ کرنے کے پیچھے آپ کے ہنگلنگ، بٹن اور ہونٹوں کو بھی جوڑتا ہے. آپ کے کوبوں کو آگے بڑھانا اور آگے بڑھنے کے بعد آپ کے چاچیوں اور سینے کو کام کرتے ہیں، جبکہ آپ کے کوبوں کو منتقل کرتے ہوئے زیادہ ٹاسپس اور لطیف کوشش کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ مشین پر فٹ بیٹھتے ہیں تو، آپ اپنے بیرونی اور اندرونی ٹانگوں کی پٹھوں کا استعمال کریں گے.