مشق کو بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے؟

عام طور پر مشق اور جسمانی سرگرمی آپ کی صحت کے لئے اچھا ہے. وقت کے ساتھ، دل کی ورزش کا ایک رجحان آپ کو صحت مند بلڈ پریشر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. اضافے کی نوعیت کی وجہ سے، اگرچہ، آپ کے ورزش اور آپ کے مجموعی صحت کی شدت پر منحصر ہے، ورزش کے دوران آپ کے بلڈ پریشر میں کچھ بھی اضافہ ہوتا ہے.

دن کی ویڈیو

بلڈ پریشر کی بنیادیں

آپ کے گردش کا نظام آپ کے رکاوٹیں اور آپ کے دل میں اس کے خلاف دباؤ رکھتا ہے. خون کے دباؤ کی تعداد آپ کے دماغی دباؤ کو ظاہر کرتی ہے جب آپ کا دل آپ کے سسٹم کے ذریعہ خون کو دھکا دیتا ہے، اور جب بھی آپ کے دلوں کو پیٹ کے درمیان ٹھنڈا ہوتا ہے. آپ کے بلڈ پریشر پڑھنے پر "فعال" دباؤ سب سے اوپر نمبر ہے. یہ "systolic" دباؤ ہے. "غیر فعال،" یا "آرام دہ،" دباؤ نیچے نمبر ہے، اور "ڈاسسٹول" دباؤ کی نمائندگی کرتا ہے. خون کے دباؤ کی تعداد 80 سیستولک سے زیادہ 120 سیسٹولول ہیں، یا تھوڑا سا کم.

بلڈ پریشر میں فنکشن میں اضافہ

آپ کے عہدے پر، آپ کی پریشانی کی سطح، اور آپ کی سرگرمی کی سطح پر منحصر ہے، آپ کے پورے دن میں بلڈ پریشر میں تبدیلی ہوتی ہے. دائمی ہائی بلڈ پریشر آپ کے دل کی بیماری اور اسٹروک کا خطرہ بڑھاتا ہے، لیکن بلڈ پریشر میں عارضی اضافہ آپ کو اپنے جسم پر ڈالنے کے مطالبات کو پورا کرنے کی اجازت دیتا ہے. کافی دباؤ کے بغیر، آپ کے خون کی ترسیل کا نظام ناکام ہوجاتا ہے.

کارڈیواسولر مشق

جب آپ ایروبک مشق میں ملوث ہوتے ہیں تو آپ کے پٹھوں کو کام کرتے ہیں اور غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کو خون کے آکسیجن کی فراہمی کے لۓ سخت سانس لینے کی ضرورت ہے، اور آپ کے دل کو ضروری سامان فراہم کرنے کے لئے تیز رفتار پمپ. آپ کے سسٹم کے ذریعہ زیادہ خون پمپ اور آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے. "پرائمری کیریئر میڈیسن" کے مطابق، اگر آپ جسمانی طور پر فٹ ہوجاتے ہیں تو آپ کے آرام دہ اور پرسکون بلڈ پریشر اوسط سے کم ہوتا ہے اور یہ اضافے کے دوران اوسط سے بھی کم ہو جاتا ہے. آپ کے سیسولک بلڈ پریشر میں اضافی عارضی طور پر، عام طور پر زخمی نہیں ہوتا. اس کے مضمون "ورزش اور آرام دہ اور پرسکون بلڈ پریشر" میں لین کرروز، پی ایچ ڈی کے مطابق، جب آپ یروبیک مشق کے دوران اپنی سانس رکھے تو آپ کے بلڈ پریشر کے دوران دوسرے اوقات میں زیادہ اضافہ ہوتا ہے. ورزش کریں.

وزن بڑھانے کے مشق

وزن اٹھانا آپ کے عضلات، دل اور پھیپھڑوں پر طلب کرتا ہے، اور اس کے نتیجے میں بلڈ پریشر بڑھنے کا سبب بنتا ہے. خون کا دباؤ بڑھتا ہے جب آپ زیادہ وزن اٹھائیں اور اپنی سانس رکھے. اور مسلسل سانس لینے میں دباؤ میں اچانک سپکیوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے. ایک وقت میں کم وزن اٹھانے اور اس کے بجائے زیادہ تکرار کرنے کے علاوہ ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ منسلک مسائل سے بچنے کے علاوہ بھی. خیالات

آپ کے دل اور مجموعی صحت کے لئے مشق اچھا ہے، لیکن غلط یا ناکافی سانس لینے کے ساتھ مل کر انتہائی اضافی خطرناک ہے.اے ایس سی اے کی سطح IV کوچ اور ماسٹر سنوکر ڈاکٹر پال ہٹینگر نے اپنے بھوورراگک اسٹروک کی تفصیلات پیش کی، جس میں انہوں نے ایک شدید "کوئی بٹھاشر" سپرنٹ سیٹ کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا. Hutinger کے مطابق، ہائی شدید ورزش کے ساتھ مل کر موجودہ ہائی بلڈ پریشر، مسائل کے باعث ہو جاتا ہے، لہذا آپ کے ممکنہ پیچیدگی سے بچنے کے لئے آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ مناسب ادویات اور رویے میں ترمیم کریں.