کھانے کا پروٹین نطفہ بڑھاتا ہے؟

خاص طور پر ریڈ گوشت میں پروٹین امیر فوڈوں نے "مذکورہ" کھانے والی چیزیں جو مرد کی طاقت اور جیب میں شامل ہوتے ہیں ان کی عزت کی ہے. تاہم، جب سپرموں کی تعداد، حجم اور موٹیلٹی میں آتا ہے، تو تمام پروٹین کو مشورہ دیا جاتا ہے. امریکی ڈائائٹیٹی ایسوسی ایشن کے مطابق، تمام بڑے فوڈ گروپوں میں کھانے کی چیزیں جو نردجیکرن کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں - ایک صحت مند، متنوع غذا مثالی بنا سکتے ہیں. اس ایسوسی ایشن کو مشورہ دیتا ہے کہ آپ پروسیسرڈ فوڈوں پر واپس کٹ جائیں، زیادہ تازہ، پوری غذا کھائیں اور شراب اور تمباکو کا استعمال کریں. آپ کے سپرم شمار، حجم یا معیار کو بہتر بنانے کے لئے کوئی غذا نہیں ثابت ہوتا ہے؛ اپنی صورت حال کے مطابق مخصوص سفارشات کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

تجزیہات

مردوں کے لئے اپنے سپرم شمار اور معیار کو بڑھانا چاہتے ہیں، امریکی ڈائائٹیٹ ایسوسی ایشن گوشت پر کاٹنے کی تجویز کرتی ہے. خاص طور پر، مچھلی، ترکی یا چکن چھاتی کے طور پر دباؤ پروٹین کے ذرائع کے لئے سرخ گوشت. اس کے علاوہ، ADA کو مشورہ دیتا ہے کہ آپ ہفتے میں کم سے کم دو بار گوشت چھوڑ دیں، بجائے سبزیوں کے پروٹین کے ذرائع جیسے پھلیاں، انگلیوں اور ٹوفیاں بدل جائیں.

تیاری

آپ کے پروٹین ذرائع کے بارے میں ذہن میں رکھنے کا ایک اور عنصر یہ ہے کہ آپ ان کو کیسے تیار کرتے ہیں. ADA نوٹ کرتا ہے کہ "برا" چربی سے بچنے کے لئے یہ ضروری ہے جیسے سیر شدہ برتن، اگر آپ زیادہ سے زیادہ سپرم صحت کو فروغ دینا چاہتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو گوشت سے گریز کرنا چاہئے جو گہری فریدہ ہو یا ٹرانٹ چربی یا دیگر غذائی چربی کے دیگر اقسام میں زیادہ ہیں.

سویا

اگرچہ پروٹین کے سبزیوں کے ذریعہ عام طور پر نطفہ صحت کے لئے مفید سمجھا جاتا ہے، تو سپرم کی پیداوار میں سویا کے کردار کے بارے میں کچھ سوال رہا ہے. جرنل "انسانی ری پروڈکشن" میں شائع ہونے والی ایک مطالعہ کے مطابق، سویا فوڈوں کی کھپت نے جوڑوں کے 99 آدمیوں کو زردیزی کے مسائل سے نمٹنے میں کم تناسب کا سامنا کرنا پڑا. اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سب سے زیادہ سویا کھپت گروپ میں مردوں نے سویا نہیں کھایا، ان کے مقابلے میں 41 ملین کمر فی ملرٹر تھا. محققین کے مطابق، سویا اور سپرم حجم کے درمیان یہ وحی تعلق موٹے مردوں میں زیادہ تھا، جو ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے جارج ای چاورورو کی قیادت میں تھے. ان نتائج کو تصدیق کرنے کے لئے 2010 کے علاوہ مزید مطالعہ کی ضرورت ہے.

فائدے پر پروٹین

BabyZone ویب سائٹ نوٹ کرتی ہے کہ آپ بعض سپرم-صحت مند غذائیت حاصل کرسکتے ہیں، جیسے زنک اور ارجنائن، غذایی پروٹین کے ذریعے. مثال کے طور پر، زنک سپرموں اور موٹائی کو بہتر بنانے کے لئے سب سے زیادہ طاقتور غذائی اجزاء میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. زین، بیبی زون کی رپورٹوں میں اوستریز خاص طور پر زیادہ ہیں. آپ پولٹری، پھلیاں، گری دار میوے اور بیجوں میں زنک تلاش کرسکتے ہیں. اس دوران ارجنائن گری دار میوے میں پایا جا سکتا ہے. تاہم، یہ غذا سائنسی طور پر ثابت نہیں ہیں، تاہم، بھنورتا کے علاج کے طور پر.

خیالات

بی بیزون نوٹ کرتی ہے جبکہ آپ کے غذا میں مثبت تبدیلی صرف آپ کی مجموعی صحت کے لئے اچھی چیزوں کا معنی رکھتی ہے، آپ کو ان ترمیمات کو طبی مداخلت نہ ہونے پر غور کرنا چاہئے. کسی بھی ممکنہ زراعت کے مسائل کے لۓ زیادہ اعلی درجے کی علاج کرنے سے پہلے وہ سب سے بہتر استعمال ہوتے ہیں. ویب سائٹ یہ بتاتی ہے کہ ان تبدیلیوں کے ذریعہ کھو جانے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے، لیکن وہ آپ کے مخصوص مسائل کو حل کرنے کے لئے کافی نہیں ہیں.