کیا آپ کو وٹامن ڈی 3 کیلشیم لے کر کیا ضرورت ہے؟

کیلشیم اور وٹامن ڈی دونوں میں کئی کردار ہیں. جسم، بشمول کینسر کی روک تھام اور بلڈ پریشر ریگولیشن سمیت، اگرچہ ہڈی صحت برقرار رکھنے کا ان کی سب سے اہم کردار ہے. ان غذائی اجزاء میں سے کسی کی کمی کی ہڈی کی خرابیوں کا باعث بن جائے گا. اگر آپ کو قدرتی ذرائع کے ذریعہ میں سے کسی کو نہیں مل سکا تو، اضافی طور پر لے لو. صرف کیلشیم لے کر کافی نہیں ہوسکتا ہے کیونکہ وٹامن ڈی ہڈی کی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور خون میں اس کی سطح کو کیلشیم جذب میں ضروری ہے. اور، بہت سے لوگ جو کیلشیم میں کمی ہیں وٹامن ڈی میں بھی کم کمی ہے

دن کی ویڈیو

ہڈی ہیلتھ

آپ کی ہڈیوں کی تیاری اور تعمیر کے قیام کی مسلسل عمل، یا ہڈی کے معاملات کی کمی، آپ کی زندگی میں. جبکہ عمارت کی کارروائی 30 سال کی عمر تک غلبہ ہوتی ہے، اس کے بعد میں گزرنے کا استقبال ہوتا ہے. پرانے بالغوں، خاص طور پر 50 سال کے بعد، ایک اعلی شرح پر ہڈی کے معاملے کو کھو دیتا ہے، جس میں نتیجے میں ہڈی کثافت اور طاقت ہوتی ہے. یہ ہڈی کی کمی کو کم کرنے کے لئے کیلشیم اور وٹامن ڈی دونوں کی ضرورت ہے.

اوسٹیوپروسیس

آسٹیوپوروسس ایک ایسی حالت ہے جس میں ہڈیوں کو پتلی اور بھوک بن جاتی ہے، جسے فریکچر کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. یہ بزرگوں میں خاص طور پر پوسٹر مینولوجی خواتین میں عام ہے. کئی گھنٹوں تک آستیوپروسیس علامات ہوسکتا ہے جب تک کہ کسی فریکچر کی صورت میں نہ ہو. آسٹیوپورسیز کے لئے عوامل میں شامل کیلشیم اور وٹامن ڈی کی کمی، کم وزن، جسمانی ورزش کی کمی، تمباکو نوشی، شراب کی کھپت اور بعض بیماریوں اور ادویات شامل ہیں. ان خطرے کے عوامل سے بچنے کے ذریعہ آسٹیوپوروسس کو روکنا پڑا. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ آسٹیوپروزس کے خطرے پر تبادلہ خیال کریں، جو ہڈی کثافت، کیلشیم کے خون کی سطح اور وٹامن ڈی کے لئے ٹیسٹ کے بارے میں مشورہ دے سکتے ہیں، سپلیمنٹس کی ضرورت کا جائزہ لینے کے لئے.

کیلشیم

جن لوگوں کو ضمیمہ کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے وہ پودینپولیسل خواتین، لییکٹوز کے ناقابل اعتماد افراد اور ویگنز شامل ہیں. کیلشیم ہڈی صحت کے علاوہ بہت سے اہم جسم کے کام کرتا ہے. جو بھی کیلشیم کا کردار ہے اس کے جذب کے لئے وٹامن ڈی کی ضرورت ہے. اگرچہ کیلشیم کے جذب کے لئے وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے، اسی وقت دونوں کو ایک ہی وقت لینے کی ضرورت نہیں ہے.

وٹامن ڈی

وٹامن ڈی -2، یا ergocalciferol، پودوں کی طرف سے بنایا، اور وٹامن D-3، یا سورج کی نمائش کے بعد جلد کی طرف سے بنایا، cholecalciferol، دو وٹامن ڈی کے دو شکل ہیں. دونوں دواوں کے طور پر دستیاب ہیں. نیشنل اوسٹیوپوروسس فاؤنڈیشن، این ایف او نے، آپ کی عمر کے لحاظ سے، 400 بین الاقوامی یونٹس 800 بین الاقوامی یونٹس کی وٹامن ڈی میں روزمرہ استعمال کی سفارش کی ہے. پرانے لوگوں کو اعلی انٹیک کی ضرورت ہے. وٹامن ڈی کے قدرتی ذرائع میں مچھلی، انڈے کی ملازمت، جگر اور قلت جیسے غذا جیسے دودھ شامل ہیں اور سورج کی نمائش شامل ہیں. 15 منٹ کے لئے ڈیلی نمائش کافی وٹامن ڈی دے سکتا ہے، لیکن مقدار، عمر، جلد کا رنگ، جغرافیائی طول و عرض اور سورج اسکرین وغیرہ کے عوامل بہت زیادہ مختلف ہوتی ہے.ضمنی وٹامن ڈی اکیلے لے جایا جا سکتا ہے، ملٹی وٹامن کے حصے یا کیلشیم سپلیمنٹ کے ساتھ. بوسٹن یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن میں سائنسدانوں کی طرف سے کئے گئے تحقیق کے مطابق، وٹامن ڈی -2 اور وٹامن D-3 مسابقتی مؤثر ہیں.

وٹامن ڈی کی کمی

میڈیکل بوسٹن یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن میں ایک سائنسدان مائیکل ایف ہولک کہتے ہیں، "وٹامن ڈی کی کمی ایک ناقابل برائی مہذب ہے. "جو لوگ کیلشیم لے لیتے ہیں ان میں وٹامن ڈی کی کمی کے باعث خطرہ بڑھ جاتا ہے جب 50 سال سے کم عمر، لیٹکاس عدم توازن، ویگنزم، موٹاپا، نرسنگ گھر کی رہائشی، مناسب سورج کی نمائش کی کمی، آنتوں کی خرابی کی خرابی اور گردے کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے. بیماریوں این ایف او کے مطابق، بزرگوں میں وٹامن ڈی کی کمی کیلشیم کی کمی کی نسبت زیادہ عام ہے. مناسب وٹامن ڈی کے بغیر، آسٹیوپوروسس کی روک تھام نہیں کی جا سکتی. لہذا، ہڈی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے وٹامن ڈی کی کافی مقدار میں انفیکشن یقینی بنانا ضروری ہے.