خشک سکال کے لئے خوراک کا علاج
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- زنک - امیر فوڈس
- آئرن میں غذائیت غذا
- اومیگا 3 فیٹی ایسڈ
- وٹامن اے میں فوڈس امیر
- B-Complex Vitamins
غریب غذا، بعض غذائی اجزاء میں کمی جو جلد کی صحت کی حمایت کرتا ہے، خشک کھوپڑی کے مسائل میں مدد مل سکتی ہے. صحت مند غذا کے بعد خشک کھوپڑی اور دیوار کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور بعض لوگوں نے چینی اور خمیر پر مشتمل کھانے والے کھانے کے اناجوں کو کم کرنے اور بعض وٹامن، معدنیات اور دیگر جلد دوستانہ غذائی اجزاء میں غذائیت سے کم کھانے کی مدد سے امداد حاصل کی ہے.
دن کی ویڈیو
زنک - امیر فوڈس
اس بات کا یقین کریں کہ آپ کے غذا میں کافی زنک موجود ہے، کیونکہ اس معدنی جلد جلد صحت کے لئے ضروری ہے. منرل انفارمیشن انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، بال، جلد، دانت اور ناخن جست کے بغیر نہیں بڑھ سکتے ہیں، اور پورے جسم میں ؤتکوں کی ترقی اور مرمت کے لئے زنک کی ضرورت ہوتی ہے. زنک میں مہذب فوڈوں میں سارا اناج، سمندری غذا، گوشت، پولٹری اور گری دار میوے شامل ہیں.
آئرن میں غذائیت غذا
سکال اور جلد کی صحت کی ضرورت ہوتی ہے خلیوں کو کافی مقدار میں آکسیجن اور غذائی اجزاء دستیاب، جو جسم میں جسم کے ذریعے پورے جسم میں لے جاتے ہیں. آئرن اس عمل کے لئے ضروری ہے، کیونکہ یہ پھیپھڑوں سے باقی جسم تک آکسیجن کی نقل و حرکت میں ملوث ہے. آپ کے غذا کے لئے زیادہ لوہے کے امیر کھانے والی اشیاء، جیسے گوشت، چکنائی، پھلیاں، گری دار میوے اور ٹوف شامل کرنا، صحت مند جلد اور کھوپڑی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے، خشک کھوپڑی علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ
خشک کھوپڑی یہ ایک نشانی بن سکتی ہے کہ آپ کو آپ کی خوراک میں کافی ضروری فیٹی ایسڈ نہیں ملتی ہے. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کم تر فراہمی میں زیادہ تر ممکنہ طور پر ہوتے ہیں، کیونکہ زیادہ تر لوگ مغرب کی خوراک کھاتے ہیں اور بہت زیادہ ومیگا 6 فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں. ومیگا -3 کی کمی کے بہت سے علامات خشک جلد اور غریب گردش ہیں، جو خشک کھوپڑی میں حصہ لے سکتے ہیں. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں امیر فوڈ شامل ہیں فیٹی مچھلی جیسے سیلون، میکریل، ٹونا اور ہیرنگ. سبزیوں سے متعلق ذرائع میں شامل ہیں flaxseed، canola تیل، سویا بین، قددو کے بیج اور اخروٹ.
وٹامن اے میں فوڈس امیر
اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کی روزانہ غذا میں کافی مقدار میں وٹامن اے شامل ہوسکتی ہے تاکہ خشک کھوپڑی کو کم کرنے میں مدد ملے. وٹامن اے جلد کی خلیات کی دیکھ بھال اور فنکشن کی حمایت کرتا ہے اور مدافعتی اور گردش کے نظام میں ضروری کردار ادا کرتی ہے. وٹامن اے کے اچھے ذرائع ہیں جو کھانے والے جگر، انڈے، دودھ کی مصنوعات، اور پیلے رنگ اور نارنجی پھل اور سبزیوں جیسے گاجر، اسکواش، میٹھی آلو، کینٹولو، آڑو اور پپای شامل ہیں.
B-Complex Vitamins
بی پیچیدہ وٹامنز جسم میں بہت اہم کردار ادا کرتی ہیں جو جلد کی صحت کی حمایت کرتی ہیں. بی وٹامنز کی طرف سے سرکلول اور چابیاں کی حمایت کی جاتی ہے، جیسا کہ نئے خلیوں کی تخلیق اور ترقی ہے، جو تمام عوامل جلد ہی صحت میں شراکت کرتی ہیں. بی پیچیدہ وٹامن میں غذائیت والے کھانے میں گوشت، پولٹری، دودھ کی مصنوعات اور انڈے شامل ہیں. مکمل اناج بی وٹامن کے اچھے ذریعہ ہیں جیسے پھلیاں اور سبز پتیوں کی سبزیاں.
