غریب ہونے والی گلوکوز کے لئے غذائیت

ایک روزہ گلوکوز ٹیسٹ ایک ایسا طریقہ کار ہے جسے آپ کے خون میں گلوکوز کی پیمائش کرنے کے بعد ڈیزائن کیا گیا ہے کہ آپ کم از کم آٹھ گھنٹوں تک کھاتے ہو. اس امتحان سے اعتدال پسندی سے بلند نتائج خراب ہونے والی گلوکوز نامی شرط کی موجودگی کی نشاندہی کرتی ہے، جو ذیابیطس کو ترقی دینے کے لئے اپنے خطرے میں اضافہ کرتی ہے. آپ اپنے غذا میں مخصوص تبدیلیوں کی بناء سے ایک خراب گلوکوز تلاش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

خرابی سے متعلق گیسکوز کو سمجھنا

اگر آپ کے ڈاکٹر کو شک ہے کہ آپ کو خطرناک طور پر خون میں گلوکوز کی سطح زیادہ ہے، تو وہ آپ کی شرط کو درست طریقے سے تشخیص میں مدد کرنے کے لئے روزہ گلوکوز ٹیسٹ کا حکم دے سکتا ہے، نیشنل ذیابیطس انفارمیشن کلیئرنگ ہاؤس کے مطابق. عام طور پر، آپ کو رات بھر میں روزہ رکھنا اور صبح کے دوران جانچ پڑتال کی جائے گی. اگر روزہ گلوکوز ٹیسٹ خون کے فی 100 سے 125 ملی گرام کے درمیان گلوکوز کی سطح سے پتہ چلتا ہے یا مگ / ڈی ایل، تو آپ نے روزہ گلوکوز کو نقصان پہنچایا ہے. حالت عام طور پر پہلے ذیابیطس کے طور پر جانا جاتا ہے.

عام غذائیت کی ہدایات

فیملی ڈویکٹر کے امریکی اکیڈمی آف فیملی ڈاکٹروں کی رپورٹ میں، آپ کے روز مرہ کی طرز زندگی کے بہت سے پہلوؤں کو تبدیل کرکے پری ذیابیطس کو مکمل طور پر ڈوبتے ہوئے ذیابیطس سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. org. آپ کے غذا کے حوالے سے، آپ کے گلوکوز کی سطح کو کم کرنے کے لئے سفارش کردہ تبدیلیاں شامل ہیں جن میں پروسیسنگ مصنوعات کے لئے سارا اناج متبادل ہوتا ہے جو سفید آٹے پر مشتمل ہے؛ سبزیوں، پھلوں، چکنائی، مچھلی اور پھلیاں کا اضافہ اور آپ کے چینی اور دیگر مٹھائیاں جیسے موٹے اور شہد کی مانند محدود.

مخصوص سفارشات

ان عمومی ہدایات کے علاوہ، خاندان ڈویکٹر. org آپ کے مخصوص اقسام کے کھانے کے لئے مخصوص سفارشات کرتا ہے. مثال کے طور پر، آپ کو آپ کے کل کیلوری میں سے 30 فی صد سے زائد فی چربی کے اپنے روزانہ اناج کو محدود کرنے کی ضرورت ہوگی. آپ کی کیلوری کا صرف 10 فیصد نقصان دہ چربی نامی نقصان دہ کلاس سے آنا چاہئے. 50 سال کی عمر یا نوجوان کم از کم 38 گرام غذائیت ریشہ حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ خواتین کی عمر 50 یا کم از کم 25 روزانہ جی کی ضرورت ہوتی ہے. مزید برآں، مردوں اور عورتوں دونوں کو اپنے کاربوہائیڈریٹ سے ان کی روز مرہ کیلوری کل 50 سے 60 فیصد تک محدود کرنے کی ضرورت ہے.

ورزش

این ڈی سی آئی کے نوٹ میں، آپ کے پری ذیابیطس سے متعلق خطرات کو کم کرنے کے کسی بھی منصوبہ کا باقاعدگی سے ورزش ہے. اگر آپ وزن سے زیادہ ہیں تو، غذا میں ترمیم اور مشق ایک دوسرے کے ساتھ وزن میں اہم مقدار میں کمی سے مدد مل سکتی ہے؛ اگر آپ سے قبل پہلے ذیابیطس ہوتا ہے اور آپ کے جسم کے وزن میں سے صرف 5 سے 7 فی صد کھو جاتے ہیں تو آپ ذیابیطس کی ترقی کے لئے تقریبا 60 فیصد تک اپنے خطرات کو کم کرسکتے ہیں. اگر آپ 60 یا اس سے زیادہ ہیں تو، آپ کے طرز زندگی میں ترمیم کے فوائد آپ کے خطرات کو 70 فیصد تک کم کرسکتے ہیں.عام طور پر، مشق سے اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے، آپ کو اعتدال پسند شدت کی سرگرمیوں کے تقریبا 30 منٹ انجام دینے کی ضرورت ہوگی، جیسے کہ فی ہفتہ پانچ بار چلنے والی تیاری یا تیز. کسی بھی ورزش کے معمول کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے مشورہ سے پوچھیں.

خدشات

اگرچہ پہلے سے پہلے ذیابیطس کے علاج کے لۓ کوئی منشیات کی منظوری نہیں دی جاتی ہے، آپ این ڈی سی کی رپورٹوں کے مطابق میٹرمینن سے متعلق کچھ فائدہ حاصل کرسکتے ہیں. پھر بھی، غذا اور ورزش ترمیم کے ممکنہ فوائد نمایاں طور پر طبی علاج کی طرف سے فراہم کردہ ان لوگوں کو بالترتیب. مناسب پری ذیابیطس غذا کی منصوبہ بندی کی تعمیر پر مزید رہنمائی اور مشورہ کے لئے اپنے ڈاکٹر اور / یا ایک غذائیت سے مشورہ کریں.