تخلیقی مونوائڈریٹیٹ اور ہیئر ہراس

میانو کلینک کے مطابق، تخلیقین مونوہائیدریٹ عام طور پر کھلاڑیوں کو کارکردگی بڑھانے کے اضافی ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے جس پر اثر انداز ہوتا ہے کہ آپ کے پٹھوں کو توانائی کا استعمال کس طرح ہوتا ہے. ضمیمہ شکل میں تخلییٹین مونو ہایڈریٹ کا استعمال مثبت نتائج اور منفی ضمنی اثرات کے ساتھ منسلک ہوتا ہے جو استعمال ہوتا ہے اور اس وقت کی لمبائی پر زیادہ وزن ہوتا ہے. بڑی تعداد میں تخلیقین مونوہائڈریٹ لینے کے ساتھ منسلک منفی ضمنی اثر ہوتا ہے.

دن کی ویڈیو

خالق کیا ہے؟

مریوری یونیورسٹی کے مطابق، "خالقین قدرتی طور پر واقع امینو ایسڈ (پروٹین بلڈنگ بلاک) ہے جو گوشت اور مچھلی میں پایا جاتا ہے اور جگر، گردوں اور پینکریوں میں بھی انسانی جسم کی طرف سے بنایا جاتا ہے. "میو کلینک کا کہنا ہے کہ آپ کے جگر کی پیداوار تقریبا 07 07 ہے. ہر روز creatine کے اور کہ ایک مناسب متوازن غذا عام طور پر سپلیمنٹس کی ضرورت کے بغیر مناسب سطح فراہم کرتا ہے. ممیگن یونیورسٹی کے مطابق، 1-2 گرام تخلیقین کی اوسط رقم ہے جسے آپ روزانہ استعمال کرتے ہیں اور "یہ بنیادی طور پر پٹھوں کی بافتوں میں دل کو شامل کرتی ہے. "

خالقین منہایڈریٹیٹ اور ہیئر نقصان

تخلیقی مونوہائڈریٹ تخلیقین کی بنیاد پر امینو ایسڈ کے خاندان میں ہے جس میں جسمانی اور سیلولر سطح دونوں پر جسمانی افعال کے مناسب کام کے لئے ذمہ دار ہیں. یونیورسٹی آف میریلینڈ کے مطابق، تخلیقی معدنیاتراہٹ کئی طریقوں میں مدد کرسکتے ہیں، جیسے بہتر فٹنس اور ایتھلیٹک کارکردگی، اس طرح کے حالات دل کی بیماری، پٹھوں ڈیسٹروفی، پارکنسنسن کی بیماری اور دائمی معدنیات سے متعلق پلمونری بیماری (COPD) کے طور پر علاج کرتی ہیں. مثبت اثرات کے باوجود، یہ بال کی ترقی کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے اور بالوں کا نقصان بھی بن سکتا ہے. کلینیکل جرنل آف سپورٹس میڈیکل مطالعات کے مطابق یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسم میں ڈائہائیڈروٹسٹسٹیرون کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، بال کی پودوں میں سنتری اور ایک اورروجن جس سے آپ کے بالوں اور بال کے بالوں کے درمیان رکاوٹ بن سکتی ہے جو بالوں کو فروغ دینے اور برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. ترقی، اس وجہ سے بال کے نقصان کا نتیجہ ہے.

خطرہ

آپ کی مقدار میں پیدا ہونے والی تخلیقی معدنیات سے متعلق رقم اور آپ کی مقدار کی لمبائی میں یہ ایک اہم فیکٹر ہے جس سے آپ کی صحت اور صحت مند ہونے کا خطرہ ہوتا ہے. یونیورسٹی آف میریل لینڈ کے مطابق، زیادہ تر مطالعات نے تخلیقین کے استعمال کے لئے کوئی اہم ضمنی اثرات نہیں پائے جو 6 ماہ کی مدت سے زائد عرصہ سے زیادہ نہیں ہوتی. مریم لینڈ یونیورسٹی یہ بتاتا ہے کہ "تخلیقین عام طور پر محفوظ ہونے لگتی ہے." تاہم، اعلی خوراکوں کو سنجیدہ ضمنی اثرات اور آپ کے جسم کی قدرتی صلاحیت پر تخلیق کرنے کی صلاحیت پیدا کرنے کی صلاحیت ہے. میانو کلینک کے مطابق، 18 سالہ اور عمر کے بالغوں کو فی دن 25 گرام محفوظ طریقے سے استعمال کر سکتا ہے.کریٹیٹین کی زیادہ مقدار آپ کے گردوں اور جگر کو بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں، اور ساتھ ساتھ آپ انسولین کی سطح اور خون کی شکر میں مداخلت کرسکتے ہیں. خالقانہ استعمال کا استعمال بھی جھوٹے مسائل اور پٹھوں کے درد، آنسو اور دباؤ سے منسلک ہوتا ہے.

خالقین مونوائڈیٹیٹ میں اعلی غذا

میرا فٹ کے مطابق، تخلیٹین مونوڈریٹ "تخلیقین کا سب سے قدرتی شکل ہے" اور قدرتی کھانے کے ذرائع سے استعمال کیا جاسکتا ہے جس میں کافی سطحوں کی بحالی کے بغیر سختی کے امکانات میں مدد ملتی ہے. مضر اثرات. خالص مونوہائڈریٹ مچھلی اور سمندری غذا جیسے نمونہ، مکریل، ٹونا، سشیمی اور سشی میں پایا جا سکتا ہے. یہ جلدی لال لال گوشت اور چکنائی میں بھی بہت اچھا ہے

خیالات

یہ سب سے بہتر ہے کہ کسی بھی سپلیمنٹس شروع کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، جن میں تخلیقی مونوہائڈریٹ شامل ہے.