غذا میں چپس
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- چکن غذائیت
- کنڈلی چکنس بم کھا لیا
- کولیسٹرول کی کمی
- ذیابیطس کی روک تھام
- ان کی اپنی غذا میں شامل کریں
غذائی ریفریجریشن کے مطابق، چکنپا، سب سے پہلے سبزیوں میں سے سبزیوں میں سے ایک، دنیا میں سب سے بڑے پیمانے پر استعمال شدہ دلہن ہیں. com. پروٹین میں انتہائی زیادہ، چپس سبزیوں اور رگوں کے لئے مثالی ہیں. وہ حیرت انگیز ورسٹائل، بہت سوادج اور بھرنے اور مجموعی طور پر صحت اور بیماری سے تحفظ کے لئے غذایی فوائد کے ایک سستا ذریعہ ہیں.
دن کی ویڈیو
چکن غذائیت
چپس میں کپ فی 269 کیلوری ہے، اور پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے جس میں مواد میں 20 فی صد مشتمل ہوتی ہے، جو گوشت کے برابر ہے. وہ غذائی ریشہ کا بہترین ذریعہ ہیں. چکنوں میں وٹامن A، C، D، E اور K پر مشتمل ہے اور تانبے، زنک اور مینگنیج جیسے معدنیات کا پتہ لگاتا ہے، توانائی کی پیداوار کے انزائموں کے لئے اہم ہے. چپس میں آئرن دل میں ہیمگلوبین کی سطح اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنا دیتا ہے، اور چپس کے ایک 1 کپ فراہم کرتا ہے. 74 ملیگرام، جس میں مردوں کے لئے ضروری 8 ملیگرام کا 50 فیصد ہے، اور مردوں کے لئے ضروری 18 ملیگرام کی تقریبا 20 فی صد خواتین چکن میں میگنیشیم اور پوٹاشیم خون کے دباؤ کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، اور اسی 1 کپ کی خدمت کی سفارش کردہ روزانہ کی آمد کے 10 فی صد سے زیادہ فراہم کرتا ہے. چپس بیٹ وٹامن کا ایک اچھا ذریعہ ہیں لیکن 282 مائکروگرام کے ساتھ، فلوٹ میں سب سے زیادہ ہے، جو 400 مائکروگرام کے روزانہ کی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار میں تقریبا 70 فیصد ہے. پیدائش کی خرابیوں، انیمیا اور نیورولوجی اور دل کی بیماریوں سے تحفظ کے لئے فلوٹ ضروری ہے.
کنڈلی چکنس بم کھا لیا
رواں طور پر پکا ہوا چکنوں کے مقابلے میں ڈبے میں چھوٹا غذا میں غذایی قیمت بہت کم ہے. چکنوں کے آسان طریقے سے کھولنے کا فیصلہ کرتے وقت، غور کریں کہ کینن کے عمل کے دوران 50 فی صد غذائی اجزاء کھو جاتے ہیں. کنڈلی چکن میں 52 فیصد زیادہ سوڈیم اور پکا ہوا چپس کے مقابلے میں تقریبا آدھی زیادہ لوہا اور تانبے پر مشتمل ہے. جب آپ معدنی چکنوں کا استعمال کرتے ہیں تو آپ 30 فیصد معدنیات مگنیشیم، فاسفورس اور پوٹاشیم اور 10 سے 25 فی صد جینک، کیلشیم اور سیلینیم میں کھو جاتے ہیں. ایک صحت مند مقصد کے مطابق، کنڈلی چکن میں کم نائین، فولے اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ شامل ہیں اور بہت ضروری امینو ایسڈ کھو جاتے ہیں.
کولیسٹرول کی کمی
چکنے غذائی ریشوں میں املاک ہوتے ہیں، دونوں میں گھلنشیل اور پسماندہ ہوتا ہے، جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ، چپس ان کے لیپڈ مواد میں دوسرے داناوں سے الگ ہیں. 2006 "غذائیت اور میٹابولزم کے اعزاز" میں موجود ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ گندم کی ضمیمہ خوراک کے مقابلے میں مجموعی سیرم اور کم کثافت لیپپروٹینن کولیسٹرول کی سطح کو چھوٹا چھوٹا فوڈ کی طرف سے نمایاں طور پر کم کیا گیا تھا.نتائج یہ تھا کہ چکنائی غذا میں کم پروٹین تھا اور منحصر شدہ چکنائی اور زیادہ کاربوہائیڈریٹٹ کا استعمال ہوتا تھا. یہ تجویز کیا گیا تھا کہ سیرم لپڈ کے اختلافات دو مدافعتی غذا کے پالئیےینٹریٹریٹڈ فیٹی ایسڈ اور غذایائی ریشہ کے مواد کے سبب تھے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق، ابھر شدہ چکنوں کی ایک ایک کپ نے 12 گرام فائبر فراہم کی ہے، جس میں 20 سے 30 گرام کی تجویز کردہ روزانہ اناج کا تقریبا 50 فیصد ہے.
ذیابیطس کی روک تھام
چکنیا بلڈ شوگر کی سطحوں کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں، انہیں ذیابیطس کے لۓ اچھا انتخاب یا اگر آپ انسولین-مزاحمت یا ہائپوگلیسیمیا ہیں. چھلانگ بایو میڈیکل شنگھائی کمپنی لمیٹڈ نے ایک ایس ایس پیٹنٹ کی درخواست موٹاپا اور غیر انسولین انحصار ذیابیطس کی روک تھام اور علاج کے لئے چپس کی مطالعہ کی. چوہوں پر اثرات ثابت ہوتے ہیں کہ چپس نہ صرف ٹائگلیسرائڈ، کولیسٹرول اور ایل ڈی ایل کی سطح کو کم کرتی ہیں بلکہ انسولین کو ہائپو حساسیت میں بہتری ملتی ہیں.
ان کی اپنی غذا میں شامل کریں
چپس کے فوائد کو کم کرنے کے لئے آپ کو بیٹھنے کی ضرورت نہیں ہے اور کپ کے ڈش کے طور پر ایک کپ کھاتے ہیں، اگرچہ یہ قابل عمل اختیار ہے. چکن سلڈ سلڈ پر پھینک دیا جا سکتا ہے یا سوپ اور casseroles میں شامل کیا جا سکتا ہے. کھانے کے پروسیسر میں کچھ چپس ڈالیں، لہذا آپ کی پسند کے کچھ ذائقہ شامل کریں جیسے لہسن یا مرچ مرچ، اور آپ نے اپنے آپ کو کچھ بنا دیا ہے، جو تازہ سبزیوں کے لئے پھیلنے یا ڈپ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
