چکن اور چاول: کیلوری

چکن اور چاول ایک سوادج داخلہ ہے جو آسان بنانا ہے، اور یہ آپ کے کیلوری کو برقرار رکھنے کے لۓ آپ کی کوششوں میں آپ کے خلاف کام نہیں کرے گا. یہ ڈش بنانے کے لئے، ایک چھوٹا سبزیج تیل میں چکن کے چھ ٹکڑوں کو اچھی طرح سے ایک برتن میں کھانا پکانا اور پانی، چاول، ہسپانوی زیتون، تازہ سبزیاں، سیلابرو، نمک اور مرچ شامل کریں.

دن کی ویڈیو

حقیقت

گھر چکن اور چاول کی خدمت میں تقریبا 448 کیلوری ہیں. ایک کی خدمت میں ایک کپ چاول اور ایک چمکدار، 3-اون. چکن چھاتی، یا 3 اوز. چمڑے کی چکن ٹانگ سے گوشت کا گوشت. چکن اور چاول کی مجموعی طور پر 7 فیٹ کی چربی، سنفریٹڈ چربی کی 2 جی اور کولیسٹرول کے 49 ملی گرام. چکن اور چاول کی سبزیاں بہت کم کیلوری ہیں. ان اجزاء میں ٹماٹر، سبز مرچ، لال مرچ، آستین، گاجر، مکئی، پیاز، لہسن اور مٹر شامل ہیں.

اہم

نیشنل ہار، لنگھن اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، خواتین 1 کے 1، 000 کیلوری 200 دن کی خوراک کی منصوبہ بندی، اور 1، 200 سے 1، 600 کیلوری کے مطابق. مردوں کے لئے ایک دن کی خوراک کا منصوبہ وزن میں کمی سے مدد مل سکتی ہے؛ خواتین جو باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں اور L65 پونڈ ہیں. یا زیادہ سے زیادہ وزن کم کرنے کے لئے ایک دن، 200 سے 1، 600 کیلوری کو روزانہ کھانے کی پیروی کرسکتے ہیں. چکن اور چاول وزن میں کمی سے متعلق خوراک کی منصوبہ بندی میں داخل ہونے میں سے ایک ہوسکتی ہے کیونکہ اس ڈش میں کیلوری کی تعداد کم ہے، کم کیلوری ناشتہ اور دوپہر کے کھانے کے لئے کافی کمرہ چھوڑ رہا ہے. وزن کم کرنے کے لئے ایک دن تین کم کیلوری کھانے کے بعد ایک صحت مند طریقہ ہے.

خیالات

چکن اور چاول میں کیلوری زیادہ ہوسکتی ہے اگر اس برتن کو بنانے کے لئے استعمال ہونے والے چکن والے ٹکڑوں پر کسی بھی چربی یا چمڑے کی شکل باقی نہ ہو. اوہیو اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع کے مطابق، 3 اوز میں 142 کیلوری موجود ہیں. جلد ہی مرغی چکن چھاتی اور 1 9 آلو آلو میں 193 کیلوری. جلد کے ساتھ چکن چھاتی. اضافی 1/2 اون. جلد کے لئے اکاؤنٹس