کیبلولک وزن میں کمی

چربی کھونے اور زیادہ سلیپلی جسم کی ترقی کو پاؤڈر شیڈنگ کے طور پر آسان نہیں ہوسکتا ہے. آپ کی غذائیت کے طریقوں پر منحصر ہے، آپ کو فیٹی بڑے پیمانے پر یا دباؤ کی پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بہانے کے ذریعے باتھ روم پیمانے پر اپنی پڑھائی کم کر سکتے ہیں، ایک ڈیٹا بیسولک وزن میں کمی کا نام ہے، جس میں صرف طویل عرصہ میں آپ کے وزن میں کمی کے نقصانات کو روکنا ہوگا.

دن کی ویڈیو

شناخت

ایکابولزم، ایک ایسا عمل جس میں بدن پیچیدہ افراد کو پیدا کرنے کے لئے آسان انوول استعمال کرتا ہے، جسم کو پٹھوں کے خلیوں اور ؤتکوں کی تعمیر اور برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے. اس کے برعکس، Catabolism، اس عمل میں ہے جس میں جسم ان پیچیدہ انوکوں کو چھوٹا ٹکڑے ٹکڑے کر دیتا ہے.

اہم

اگرچہ شدید کیلوری کی پابندی ابتدائی طور پر تیزی سے وزن میں کمی پیدا ہوسکتی ہے، یہ طویل عرصے میں مؤثر نہیں ہے کیونکہ یہ حقیقت میں catabolic وزن میں کمی کا سبب بن سکتی ہے، جس کے اثرات بالآخر آپ کے جسم کی چربی جلانے کی صلاحیت کو روک سکتی ہے. برعکس، مثالی طور پر، آپ کے کیلوری کی انٹیک کو اعتدال پسند طریقے سے کم کرنا اور باقاعدگی سے ورزش انجام دینا ہے، جس میں سے ایک مجموعہ دباؤ میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ اور جلانے والی چربی میں اضافہ ہوتا ہے.

فنکشن

پٹھوں ایک میٹابولک فعال ٹشو ہے، اس کا معنی یہ توانائی کی مسلسل فراہمی کی ضرورت ہے. ایس ایس زرعی ریسرچ سروس کے ماہرین کے مطابق، جب آپ کیلوری کے جسم سے محروم ہوتے ہیں، تو یہ ایندھن کے لئے اپنے پٹھوں کی پروٹینوں میں بدل جاتا ہے، بالآخر پٹھوں کی خرابی کی وجہ سے. نتیجے کے طور پر، پٹھوں بڑے پیمانے پر اس کمی کی وجہ سے، آپ ابتدائی طور پر یقین کر سکتے ہیں کہ آپ نے چربی کھو دی ہے.

خیالات

اس پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ہونے سے، آپ کم کیلوری کو جلاتے ہیں، آپ کی میٹابولزم میں کمی ہوتی ہے اور آپ کا جسم اصل میں چربی ذخیرہ کرنا شروع ہوتا ہے. سٹیفن چننیسکی "میٹابولک منصوبہ" میں کہتے ہیں، "جب کیبلولک میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہے تو، آپ کو صرف ذائقہ حاصل کرنے کے لۓ مشکل اور محنت کرنا پڑے گا. آپ کے جسم کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کی عضلات اور دل کی ساکھ نظام کو برقرار رکھنا ضروری ہے. جب یہ ہوتا ہے تو، جامد نگہداشت اور جگر کا خود کار طریقے سے جواب یہ ہے کہ کسی بھی اضافی کیلوری کو چربی میں تبدیل کرنے کی اجازت دی جائے.

روک تھام / حل Cherniske کا کہنا ہے کہ، اگر آپ پٹھوں بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے اور جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھنے کے لۓ، آپ کے جسم کا جواب اسپیئر کیلوری کو توانائی میں تبدیل کرنا ہوگا. آپ کو صرف آپ کی کیلوری کے انٹیک کو کم کرنے سے بچنے سے بچنے کے لئے نہ صرف، بلکہ یہ بھی کہ آپ باقاعدہ طور پر مشق کرتے ہیں، دونوں دونوں کو ایکابولزم کی حیثیت سے فروغ ملے گا. ایک صحت مند معیار کے لئے، کیمیایک سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو ایک برقرار رکھنے کا مقصد 1 سے 2 پونڈ کی مستحکم وزن میں کمی کی شرح. فی ہفتہ، اور ہفتے میں کم از کم تین بار مزاحمت-تربیتی مشقیں انجام دیں.اس کے نتیجے میں، دباؤ کی پٹھوں کی تعمیر کرے گی. کیونکہ عضلات زیادہ توانائی جلاتا ہے، یہاں تک کہ جب آپ آرام کر رہے ہیں، آپ کو پورے دن میں زیادہ کیلوری اور چربی جلائیں گے.