منجمد دہی میں فیونس فی کیلوری

منجمد دہی اعتکاف ہے، آئس کریم کی طرح، بیکٹیریا کے ساتھ دودھ دودھ سے بنا. نتیجے میں دہی آئس کریم کے ساتھ اسی طرح عملدرآمد کیا جاتا ہے. کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین میں ہائی، کیلوری دہی کیلوری میں امیر ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

فی اوون فی، یو ایس ایس محکمہ زراعت کے مطابق، ایک عام منجمد دہی میں تقریبا 28 کیلوری ہے. اس رقم میں کاربوہائیڈریٹ سے 21 کیلوری ہیں، چربی سے 3 سے زائد کیلوری اور پروٹین سے 4 کیلوری.

اجزاء

USDA بھی رپورٹ کرتا ہے کہ منجمد دہی کا 1 اچس تقریبا 25 گرام وزن ہے. کاربوہائیڈریٹ صرف 5 گرام سے زیادہ بنا دیتا ہے، جبکہ پروٹین 1 گرام اور چربی سے زیادہ وزن کم ہوتی ہے. 4 گرام. باقی رقم دیگر غذائیت اور پانی پر مشتمل ہے. USDA کے مطابق، غذائی اجزاء

منجمد دہی کی ایک 1 اونس کی پیمائش پر مشتمل ضروری وٹامن مشتمل ہے، بشمول ربوفلووینین، نئینن، فولےٹ، وٹامن B12 اور پینٹوتینک ایسڈ سمیت. منجمد دہی بھی کیلشیم، آئرن، میگنیشیم، فاسفورس، سیلینیم، زنک اور پوٹاشیم سمیت غذائی معدنیات فراہم کرتا ہے.

غور و فکر

کچھ منجمد سواروں میں دوسرے کے مقابلے میں چربی اور شکر میں زیادہ اضافہ ہوتا ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے خبردار کیا ہے کہ آپ کی غذا میں بڑھتی ہوئی چربی کا مواد دل کی بیماری کے خطرے میں حصہ لے سکتا ہے. اوکلاہوم اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع کے مطابق، اس دوران غذا میں چینی شامل کر دیا گیا ہے، اس دوران، دل کی بیماری کے خطرے کو بھی بڑھا سکتا ہے، کے ساتھ ساتھ موٹاپا، ذیابیطس، بچپن کی شدت پسندی اور دانتوں کا دھیان خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے.