چاول کے ایک باؤلر کی کیلوری

چاول کے پودے سے اناج چاول، یا اوززا سایتا. یہ دنیا کے بہت سے حصوں میں ایک اہم فصل ہے، اور کئی اقسام ہیں. چاول میں کیلوری بنیادی طور پر پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ سے آتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری

یہ غذائیت کی معلومات 1 کپ پکا ہوا سفید چاول سے آتا ہے، ایک درمیانے کٹورا کے برابر. فاسٹیکیٹ کے مطابق، چاول کا ایک کٹورا 204 کیلوری پر مشتمل ہے. یہ کیلوری کے لئے روزانہ کی قیمت کا 10 فیصد فراہم کرتی ہے، فی دن 2، 000 کیلوری کا معیاری غذا لگاتا ہے.

کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور موٹی

چاول کی ایک کٹوری میں کیلوری کا مواد کاربوہائیڈریٹ سے 187 کیلوری، پروٹین سے 13 کیلوری اور چربی سے چار کیلوری پر مشتمل ہے. چاول کی کٹوری میں کاربوہائیڈریٹ مواد 44 جی ہے، جس میں کاربوہائیڈریٹ کے روزانہ کی قیمت کا 15 فی صد ہے. چاول کی ایک کٹوری میں 4 جی پروٹین، یا پروٹین کے لئے روزانہ کی قیمت کے بارے میں 8 فیصد بھی شامل ہے. چاول کی کٹوری میں چربی کا مواد 0.44 گرام ہے، جس میں چربی کے لئے روزانہ قیمت کا تقریبا 1 فیصد حصہ ہے.

غذایی فائبر

چاول کی ایک کٹائی میں 0. غذائی ریشہ کی 6 جی ہوتی ہے، جو تقریبا دو کیلوری ہے. یہ غذائی ریشہ کے لئے روزانہ کی قیمت کے بارے میں 2 فیصد کی نمائندگی کرتا ہے.