غنم کی ٹوکری کے ساتھ گائے کی ٹوکری میں کیلوری
فہرست کا خانہ:
مکمل گندم ٹوسٹ پر میوے کا مکھن ایک فوری اور آسان ناشتا ہے جو آپ کو کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی کا ایک صحت مند مجموعہ فراہم کرتا ہے. اگلے وقت آپ چلتے ہیں ناشتا کے لئے ایک ٹکڑا کھانے کی کوشش کریں، یا دیر سے دوپہر کے ناشتا کے لئے یہ غذائیت کا علاج کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری
یو ایس ایس محکمہ زراعت کے مطابق، پورے گندم ٹوسٹ کا ایک ٹکڑا 76 کیلوری فراہم کرتا ہے. ایک چمچ. مونگ کا مکھن کا 94 کیلوری ہے. ایک ساتھ ساتھ، وہ ایک ناشتا بنا دیتا ہے جو 170 کیلوری فراہم کرتا ہے.
بنیادی غذائیت
میوے مکھن کے ساتھ پوری گندم کی ٹوکری کا ایک ٹکڑا 16 کاربوہائیڈریٹ، پروٹین کے 8 جی اور چربی کی چربی فراہم کرتا ہے- غذایی اجزاء جو توازن رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. بے آپ کو بھوک لڑنے والی فائبر 3 جی بھی ملے گی. ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، مانوٹ میں پایا صحت مند چربی کا دل کی بیماری کے خلاف ایک حفاظتی عنصر ہے.
وٹامن اور معدنیات
مونگھ مکھن کے ساتھ مکمل گندم کا ٹھنڈا زنک، وٹامن بی 6 اور نئینن، اور مینگنیانی کے روزانہ کی سفارش کے 40 فی صد سے زائد فی صد سفارش کردہ الاؤنس فراہم کرتا ہے.
