تانیہ سوس میں کیلوری

Tahini، عام طور پر مشرق وسطی کھانا پکانا میں استعمال کیا جاتا ہے، ایک اجزاء کے ساتھ مخلوط کیا جا سکتا ہے جس میں آپ استعمال کر سکتے ہیں ایک ڈپ یا سلاد ڈریسنگ یا گوشت یا مچھلی کے اوپر. سب سے عام اجزاء میں لہسن، نیبو کا رس، زیتون کے تیل اور نمک شامل ہیں. کچھ ترکیبوں میں اضافی اجزاء شامل ہیں، جیسے پائن گری دار میوے، اجماع، سیلابنٹرو، جرافی یا کینی مرچ.

دن کی ویڈیو

کیلوری موازنہ

سادہ تہنی کا ایک آون، یا تقریبا 2 چمچوں میں، 169 کیلوری. ٹیکہ چٹنی بنانے کے لۓ دوسرے اجزاء کے ساتھ مل کر آپ کو ایک زیادہ پیچیدہ ذائقہ فراہم کرنا اور ہر خدمت میں کیلوری کی تعداد کم ہوجاتی ہے. ٹیکہ بنانے کے لئے استعمال ہونے والی اجزاء کے تناسب کے مطابق تہنی چٹنی کی ایک 2 چمچ پر مشتمل ہے 93 کیلوری اور 121 کیلوری.