ٹوکو سوپ

مکھی اور ریڈ گردے پھلیاں اعلی پروٹین فوڈ ہیں جو ٹکو سوپ میں اجزاء ہیں. ایک کپ ٹکو سوپ ایک اہم مقدار میں کیلوری پر مشتمل ہے. ان کیلوری میں سے پچاس فی صد چربی سے ہیں.

دن کی ویڈیو

حقیقت

ایک 1 کپ کے ساتھ ٹاک سوپ کی خدمت کرتے ہوئے 1 پونڈ زمین کی بیف کے ساتھ بنایا گیا ہے، 29 اوز. ڈبے میں کٹ ٹماٹر، 31 اوز. ڈبے کی مکھی، 31 اوز. ڈبہ شدہ سرخ گردے پھلیاں، مرچ پاؤڈر، سیومین پاؤڈر، لہسن پاؤڈر اور پانی 260 کیلوری پر مشتمل ہے. خام گائے کا گوشت فی 100 گرام فی کیلوری ہے. ایک کپ کا ڈبہ ہوا سرخ گردے پھلیاں 215 کیلوری پر مشتمل ہیں.

کی خصوصیات

گوشت کی کیلوری سے کہیں زیادہ سبزیوں سے ٹوک سوپ پر مشتمل کیلوری. یہ سوپ 215 کیلوری پر ایک کپ کے بارے میں 4 کلو ریڈ گردے پھلیاں مشتمل ہے، اور اس میں تقریبا 4 کپ مکھی شامل ہوتی ہے جس میں فی فی 133 کیلوری شامل ہیں. ایک کپ کا ڈبہ ٹماٹر 41 کیلوری پر مشتمل ہے. ٹکو سوپ میں تقریبا 4 کپ ڈبے والے ٹماٹر ہیں.

تجاویز

ٹکو سوپ سے اضافی کیلوری سے بچنے سے بچنے کے لئے، ٹکو سوپ کو 95 فی صد لیان زمین کے گوشت سے بنا. 95 فی صد ریل خام مال کے ایک سو گرام میں 55 کم کیلوری کا باقاعدگی سے خام زمینی گوشت 100 گرام سے زیادہ ہے. اضافی کیلوری کو ختم کرنے کے لئے، کم مکئی کا استعمال کریں.