ایک شوگر ڈونٹ میں کیلوری

شوگر ڈونٹس تیل میں گہری بھرا ہوا ہیں، انہیں کیلوری میں امیر بناتے ہیں. تقریبا آدھے کیلوری چربی سے آتی ہیں، اور باقی سب سے زیادہ بہتر کاربوہائیڈریٹ سے آتا ہے. چونکہ شاکر، سفید آٹا اور دیگر بہتر کاربونوں میں کم غذائی روٹی کی طرح کم عملدرآمد کے مقابلے میں کم غذائی اجزاء ہیں، ان کی خوراک میں کم از کم کرنے کی کوشش کریں. اس کے علاوہ، اشاعت "امریکیوں، 2010 کے لئے غذا کی ہدایات" کی سفارش کی گئی ہے کہ کل کیلوری میں 20 فیصد سے 35 فی صد فی صد اور پروٹین سے 10 فیصد سے 35 فیصد کیلوری حاصل ہو. آپ کے ڈونٹ کو بیل، اعلی پروٹین کا کھانا، جیسے سوراخ کرنے والی انڈے کے سفید کے ساتھ بیلنس.

دن کی ویڈیو

کیلوری کا مواد

اوسط، قطر میں 3 انچ کے بارے میں ایک درمیانے چینی چینی 192 کیلوری پر مشتمل ہے. اعلی کیلوری کی گنتی کے باوجود، ڈونٹس میں چند غذائی اجزاء موجود ہیں، لہذا ان کو بڑے پیمانے پر کھاتے ہیں. اگر آپ ڈونٹ تعصب کے خلاف مزاحمت نہیں کرسکتے ہیں تو صرف آدھے کھاتے ہیں یا بجائے چھوٹے ڈونٹ کا انتخاب کریں. ہر چھوٹے ورژن میں صرف 55 کیلوری.