سب وے میں کیلوری 6 انچ ہام اور پنیر گیہی روٹی پر

ہیم اور پنیر ذیلی ایک مقبول کلاسک ہے. سب وے کے 6 انچ ہیم اور پنیر ذیلی میں نسبتا اعتدال پسند کیلوری کا شمار ہے اور ایک مہذب حصہ کا سائز ہے، یہ ایک تیز فاسٹ فوڈ انتخاب ہے.

دن کی ویڈیو

اجزاء

پورے گندم پر چھ انچ ہیم اور پنیر ہیم اور 9 اناج گندم روٹی کے ساتھ بنایا جاتا ہے. سب وے پیشاب، منٹرنی جیک، سوئس، امریکی، پروٹوکول اور مرچ جیک چیزیں پیش کرتا ہے.

سینڈوچ کیلوری

سبرو کی ویب سائٹ کے مطابق، پنیر کے بغیر گندم کی روٹی پر ایک سادہ 6 انچ ہیم ذیلی 290 کیلوری پر مشتمل ہے، جس میں چربی سے 40 کیلوری شامل ہیں. پنیر کے دو مثلث 40 اور 60 کیلوری اور 35 سے 45 چربی کیلوری میں اضافہ کریں گے.

Toppings

ایک tbsp. باقاعدگی سے میئونیز کا آپ کے سینڈوچ میں 110 کیلوری شامل کریں گے، جن میں سے تمام موٹی کیلوری ہیں. ایک چمچ. ہلکے میئونیز کا 50 کیلوری اور 45 فیٹ کیلوری شامل کریں گے. سب وے زیتون کے تیل مرکب پر مشتمل ہے 45 کیلوری، لیکن دل کی صحت مند چربی میں زیادہ ہے. سرفراز صرف پانچ کیلوری پر مشتمل ہے اور سرکہ میں کوئی بھی نہیں ہے.

اضافی غذائیت

سب وے ہیم اور پنیر سینڈوچ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ ہے. پالنا، لیٹش، ٹماٹر، مرچ، ککڑی، زیتون اور پیاز سمیت سبزیوں، وٹامن اے، وٹامن سی، بی وٹامن، ریشہ، پوٹاشیم اور کیلشیم شامل کریں گے.