اسٹیمڈ بلیو کیبس

اٹلانٹک اوقیانوس کے اترا پانی میں پھنسے ہوئے، نیلے رنگ کیکڑے عام طور پر کھوکھلی اور میٹھا گوشت کے لئے بھاپ اور کھانے کی طرف سے تیار کرسٹاسن شیلفش ہیں. پروٹین سے کیلوری میں اعلی، نیلے کیکڑے کا گوشت بھی کولیسٹرول میں زیادہ ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

یو ایس ایس زراعت ڈپارٹمنٹ کا کہنا ہے کہ کھوکھلی نیلے رنگ کی کیک کے گوشت کی ایک 1 کپ کی خدمت 120 کیلوری ہے. تقریبا 102 کیلوری پروٹین اور چربی سے 18 کیلوری فراہم کرتی ہیں. کیکڑے کے اندر کوئی کیلوری کاربوہائیڈریٹ سے نہیں آتی ہے.

اجزاء

یو ایس ایس ڈیپارٹمنٹ آف زراعت کے مطابق، ابھرتی ہوئی نیلا کیکڑے گوشت کا ایک 1 کپ تقریبا 118 جی وزن ہے. پروٹین 24 جی بناتا ہے اور صرف 2 جی موٹی ہوتی ہے. دیگر غذائی اجزاء اور پانی باقی بناتے ہیں.

غذائی اجزاء

غریب کیکڑے کا گوشت بعض وٹامن میں وٹامن B6، B12، C، اور E، تھامین، نئینن، فولے اور پینٹوتینک ایسڈ سمیت زیادہ مقدار میں ہے. نیلے رنگ کی کیکڑے کے اندر غذایی معدنیات شامل ہیں کیلشیم، تانبے، میگنیشیم، مینگنیج، فاسفورس، پوٹاشیم، سیلینیم اور زنک.

خیالات

کھلی ہوئی نیلے کیکڑے کے گوشت کی خدمت ایک کولیسٹرول میں 117 میگاہرٹز یا روزانہ کی سفارش کردہ اناج کا تقریبا 40 فی صد ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، غذا میں اضافی کولیسٹرول کو دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے اور اوسط بالغ کو 300 میگاگرام فی روزانہ کی حد کو محدود کرنا چاہئے.