ایک سویا چائے لٹیٹ

دوستوں کے ساتھ ایک کیفے میں بھاپنے والے گرم مشروبات کو پھینکنے کے طور پر کسی بھی قسم کی بے شمار نہیں ہے. اگر آپ اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے کی کوشش کررہے ہیں، تاہم، کیفے میں ان کو پینے میں بہت زیادہ سختی ہوسکتی ہے. ایک چھوٹا سا چائے چائے لیٹٹی کیلوری شمار کی شرائط میں برا اختیار نہیں ہے، لیکن آپ شاید وائڈ کریم کو چھوڑ دیں گے. اگر آپ گھر میں لیٹٹی بناتے ہیں تو، unsweetened سویا دودھ کا استعمال کریں اور آپ کے پسندیدہ چینی متبادل کو ہلکے علاج کے لئے چھڑکیں.

دن کی ویڈیو

سائز کے معاملات

ایک چھوٹا سا، 8 آونس سویا چائے کی لٹٹی عام طور پر ایک معمولی 120 کیلوری پر مشتمل ہے. ایک 12 آونٹ لیٹٹی میں 180 کیلوری ہے جبکہ 16 16 ونس پینے والی 240 ہے. ایک بڑی لیٹٹی - 20 اونس - فی سال 310 کیلوری پر آپ کے پورے ناشتا کے طور پر بہت سے کیلوری کے طور پر بہت کیلوری ہوسکتی ہے. ایک شبیہ شدہ چائے چٹائی میں عام طور پر ایک ہی چائے کی لیٹٹی کے طور پر کیلوری کی ایک ہی تعداد ہے. ذہن میں رکھو کہ کیلوری گنتی ریستوران سے ریستوران میں مختلف ہوسکتی ہے. مینو کے لئے غذائیت کی معلومات کیلئے مینیجر سے پوچھیں.

گھر کا علاج کریں

کیلوری کو نیچے رکھنے کے لئے، آپ اپنے سویا چائے کی لٹٹی کو گھر میں بنا سکتے ہیں، جس میں غیر منحصر سویامک کے آونس 8 آونس استعمال کرتے ہیں، جو صرف 80 کیلوری ہے. مائکروویو یا سٹوٹوپ پر آپ کے سویا مٹی کو گرم کریں. گرم چائے میں کچھ منٹ کے لئے، ایک چائے کی چائے کا بیگ، جو صفر کیلوری ہے. ایک صفر کیلوری مٹھائی کے ساتھ اپنی چائے کے ذائقہ جیسے اسٹیویا یا سکروالیز.