کیلے کے ایک سلائس میں کیلوری نٹ روٹی

کیلے کی نٹ کی روٹی ایک میٹھا، فوری روٹی بیٹریاں بنائی جاتی ہے جس میں پکا ہوا مچھلی کیلے اور گری دار میوے کے ساتھ ملایا جاتا ہے، اور ایک پٹا میں پکا ہوا ہے. کاربوہائیڈریٹ اور چربی میں ہائی، کیلے کے نٹ کی روٹی کیلوری میں امیر ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

یو ایس ایس ڈپارٹمنٹ آف زراعت کے مطابق، کیلے نٹ کی روٹی کی ایک ٹکڑا تقریبا 216 کیلوری ہے. کاربوہائیڈریٹ 116 کیلوری، قضاء پر مشتمل 90 کیلوری اور پروٹین فی فی 10 کیلوری فراہم کرتا ہے.

اجزاء

USDA یہ بھی کہتے ہیں کہ کیلے کے نٹ کی روٹی کا ایک ٹکڑا 56 گرام وزن ہوتا ہے، جس میں تقریبا 29 گرام کاربوہائیڈریٹ، 10 گرام چربی اور 3 گرام پروٹین شامل ہے. باقی حصہ پانی اور دیگر غذائیت ہے.

Toppings

آپ کیلے کی روٹی کے لئے بہت سے toppings سے منتخب کر سکتے ہیں، دوسروں سے کچھ صحت مند انتخاب. مثال کے طور پر، مکھن کا 1 پٹ 36 کیلوری کا اضافہ کرتا ہے، زیادہ تر غذا کی چربی سے. مکھن کی چربی سنبھال جاتی ہے اور، اگر زیادہ مقدار میں استعمال ہوتا ہے تو، آپ کے خون کی بیماری سے متعلق امراض کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. مونگ کے مکھن مکھن کا ایک اچھا متبادل ہے، کیلوری میں تقریبا 90 کیلوری کے ساتھ زیادہ کیلوری میں زیادہ ہے لیکن اس میں کوئی سری لنڈ چربی شامل نہیں ہے، جیسے تمام پودوں پر مبنی خوراک.

صحت

صحت مند غذا کے حصے کے طور پر، کیلے کے خامے کی روٹی کاربوہائیڈریٹ سے کافی مقدار میں کیلوری فراہم کرسکتے ہیں. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کا کہنا ہے کہ غذایی کاربوہائیڈریٹ معمول کی سرگرمیوں اور مناسب عضو تناسل کے لئے توانائی کے طور پر ضروری ہیں، لیکن آپ گھر کی روٹی میں فائبر امیر سارا گندم کے آٹا کا استعمال کرکے پوری طرح سے اناج انتخاب کے لۓ کیلے کی روٹی کو صحت مند انتخاب بھی بنا سکتے ہیں. تیار شدہ کیلے روٹی خریدیں.