کیلوری آلودہ آلو

ایک سادہ پکا ہوا آلو، جلد ہی تقریبا 110 کیلوری ہے. آلو، سٹار سبزیوں میں، پٹشیم سمیت انسان ضروری غذائیت شامل ہیں. آلو کی جلد کھاتے ہوئے فائبر کی ضرورت ہے لیکن کم کیلوری.

دن کی ویڈیو

کیلوری

6 اوز کا گوشت. پکا ہوا آلو 110 کیلوری پر مشتمل ہے. 1 چمچ کے ساتھ ایک بیکڈ آلو اوپر. مکھن یا مارجرین کا 100 کیلوری کا اضافہ. ھٹا کریم کا چمچ ایک اور 30 ​​کیلوری میں اضافہ کرتا ہے.

غذائی اجزاء

غذائی اجزاء میں امیر ہیں. ایک بیکڈ آلو کیلے کے طور پر زیادہ پوٹاشیم ہے، اور آپ کے روزانہ وٹامن سی کی 45 فیصد ضرورت ہے. آلو 3 جی کے ساتھ پودے پروٹین کے اچھے ذرائع بھی ہیں.

آلو جلد

آلو کی جلد کچھ کیلوری میں اضافہ کرتی ہے لیکن غذائی ریشہ کی 2 جی فراہم کرتا ہے، صحت مند غذا کا ایک لازمی حصہ. جلد سے بچنے سے آپ کو غذائیت سے محروم نہیں ہونے کے بعد سے آلو کے بہت مقدار میں وٹامن اور معدنیات شامل ہیں، لیکن اس میں آپ کے عمل انہضام کے نظام سے زیادہ آسانی سے چلاتی ہے.