شیفرڈ پائی

چرواہا کی پائی بنانے کے طریقے بہت سے ہیں. اکثر، گوری اور مٹروں یا گاجروں کے ساتھ زمین کے گوشت یا چربی کے برابر بنائے جاتے ہیں، پھر مٹیڈ آلو اور بروبل یا بیکنگ کے ساتھ ٹاپ کرنا. تاہم، مختلف حالتیں ہیں. کچھ لوگ مکمل طور پر گوشت نکالنے کے لئے، اور آسانی سے بیس کے لئے سبزیاں یا سبزیوں اور پھلیاں استعمال کرتے ہیں. ایک اور اختیار روایتی سفید آلو کے بجائے مٹیڈڈ میٹھی آلو کے ساتھ سب سے اوپر ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری شمار

چرواہا کی پائی میں کیلیے والی چیزیں بڑے پیمانے پر مختلف ہوتی ہیں اس پر منحصر ہے کہ مٹیڈ آلو تیار کیا جاتا ہے، کس قسم کی گروہ یا شوروت کا استعمال کیا جاتا ہے اور کیا پائی گوشت ہے گوشت کے ساتھ چرواہا کی پائی کی اوسط 1 کپ کی خدمت 190 کیلوری ہے. ایک گوشت کا ورژن اکثر کیلوری میں کم ہو جائے گا، فی فی 150 کیلوری فی خدمت.

غذائیت کی معلومات

اس کی بنیاد پر یہ کس طرح تیار ہے، چرواہا کی پائی سوڈیم کی 590 ملی گرام ہو سکتی ہے، جس میں آپ کی روزانہ کی سفارش کردہ الاؤنس کا 25 فیصد حصہ ہے. کچھ ورژن میں کافی تھوڑا سا چربی اور کولیسٹرول بھی ہوسکتا ہے.

موٹائی کی ڈیلی الاؤنس

کلیولینڈ کلینک کو مشورہ دیتا ہے کہ آپ ہر روز 56 سے 77 جی فی چربی استعمال نہ کریں. چرواہا کی پائی کے کچھ ورژن چربی میں زیادہ ہوسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ 1 کپ سے زیادہ کھاتے ہیں.