پمپکن سوپ میں کیلوری

برتھ پر مبنی سوپ کھانا شروع کرنے کے لئے ایک صحت مند اور بھرنے کا راستہ بن سکتا ہے، لیکن کریم پر مبنی سوپ کیلوری میں زیادہ ہوتے ہیں اور اس طرح صحت مند کوئی اختیار نہیں ہے. قددو سوپ مختلف طریقے سے بنایا جاسکتا ہے، جن میں سے کچھ کریم کا استعمال شامل ہے، لہذا سوپ کی خدمت کرنے والے ہر کیلوری کیلوری سے متعلق اجزاء پر منحصر ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

اوسط کیلوری کا مواد

خالص شدہ قددو، چکن برتری، کریم یا ڈبہ بند ناریل دودھ اور مصالحے کے سلسلے میں ایک قدیم کدوکن سوپ بنا ہوا ہے جو ہر سال 1 سے 1 اور 1. 5 سے زائد ہوتی ہے. کپ. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اگر آپ سوپ سے کھانا بنانا چاہتے ہیں تو، آپ شاید خدمت کرنے والے سائز اور اس طرح کی کیلوری کے ساتھ ساتھ دوگنا کریں گے.

ہائی کالوری ورژن

قددو سوپ کے کچھ ورژن اوسط سے کیلوری میں بہت زیادہ ہیں، اس کے ساتھ تقریبا 1 9 5 کیلوری پر مشتمل ہے جن میں 1.5 کپ. یہ سوپ شامل اعلی کیلوری اجزاء کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، جیسے ہیڈردان پنیر، اور چکن برتری کو کریم کا اعلی تناسب. اس سوپ کے کچھ ورژن میں شامل مکھن یا زیتون کا تیل بھی شامل ہے، جو کیلوری میں اضافہ کرتی ہے.

کیلوری کو کم کرنا

کریم کی بجائے دودھ کا استعمال کرتے ہوئے یا چکن کے شوربے کے زیادہ تناسب کا استعمال کیلوری کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے جبکہ ابھی تک ذائقہ سوپ پیدا ہوتا ہے. اگر آپ اپنے سوپ خالص شدہ قددو، چکن ورزش، سکیم دودھ، پیاز سٹرائٹ کے ساتھ تھوڑا سا مارجرین یا مکھن اور مصالحے کے ساتھ بناتے ہیں، تو اس میں کپ فی 60 کیلوری کم ہوسکتی ہے.

ذائقہ کے بغیر بہت سے کیلوری کا اضافہ

آپ کے سوپ میں ذائقہ شامل کرنے کے لئے اعلی چربی اجزاء استعمال کرنے کے بجائے، جڑی بوٹیوں اور مسالوں کا استعمال کریں. کچھ مسالیں جو قددو سوپ کے ساتھ اچھی طرح جاتے ہیں، کوریائی پاؤڈر، لہسن، انگلی، گرم مرچ کا فلیکس، سرسوں کے بیجوں، کنامین، جھنڈ، نٹمج، چینی، للی، مرچ پاؤڈر اور سیلابرورو شامل ہیں. اضافی سبزیاں شامل کرنے سے آپ کے سوپ کے ذائقہ میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے. پیاز اور گاجر کی طرح غیر اسٹریج سبزیاں آلو کی طرح سٹرابیری سبزیوں کے مقابلے میں کم کیلوری میں اضافہ کرے گی، لیکن خالص آلو سوپ کو بہت زیادہ اضافی چربی کے بغیر بنا کر مدد کر سکتے ہیں.