پیسییلیم ہکس میں کیلوری

Psyllium شاک، psyllium بیج کے بیرونی حصے، پانی گھلنشیل اور مختلف سپلیمنٹس اور ترکیبیں میں استعمال کیا جاتا ہے. تاہم، وہ کیلوری فری نہیں ہیں، لہذا آپ اپنے انٹیک کو شمار کرنا چاہتے ہیں، جیسے ہی آپ اپنے کھانے کے ساتھ کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری

psyllium husks کے لئے معیار کی خدمت کا سائز 1 tbsp ہے. جس کا وزن تقریبا 2 2 اون ہوتا ہے. ایک چمچ. نفسیاتی شاکوں کی 16 کیلوری ہے.

کاربوہائیڈریٹ سے کیلوری

کاربوہائیڈریٹ کے ہر جی 4 کیلوری ہے. ایک اناج کے حصے کے طور پر، یہ حیرت انگیز نہیں ہے کہ psyllium husks کاربوہائیڈریٹ کے 4 جی ہے، اور اس طرح، ان کی تمام کیلوری کاربوہائیڈریٹ سے ہیں.

استعمال کرتا ہے

Psyllium husks ریشہ کا ایک ذریعہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے اور مختلف قسم کے کھانے اور مشروبات میں شامل کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، وہ ایک دوسرے کے ساتھ آٹا باندھنے میں مدد کرنے کے لئے گلوٹین فری بیکنگ میں استعمال کیا جاتا ہے. کسی بھی صورت میں، آپ کو آپ کے روزمرہ کیلیوری انٹیک کو کم سے کم کرنے سے روکنے کے لئے آپ کو استعمال کرنے کے لئے استعمال ہونے والی پیسییلیم ہاکس کی رقم شمار کرنا چاہئے.