پوٹ روسٹ

پوٹا کی جڑیں عام طور پر بورنگ کی طرف سے بنائے جاتے ہیں اور پھر مچھلی میں سبزیوں اور مصالحوں کے مرکب کے ساتھ گوشت کی ایک کٹ کو آہستہ آہستہ لگاتے ہیں. اس کے نتیجے میں بڑے پیمانے پر سائز کی وجہ سے نتیجہ کیلوری میں زیادہ ہوتا ہے. گوشت کی خدمت کی سفارش کردہ 3 آونس کو محدود کرنے اور سبزیوں کو بھرنے میں آپ کی مدد سے آپ کے کھانے میں کیلوری کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

کٹ مٹ کی طرف سے کیلوری

ایک بلیڈ کے نیچے سے چائے کی چاک کی بناوٹ اور چربی کو ہٹانا کرنے کے لئے ایک 3 آئن کا استعمال تقریبا 184 کیلوری ہے. بیف کندھے کا استعمال کریں، اور اسی سائز کی خدمت میں 170 کیلوری ہے، اور بیف چوتھے بازو سے بنائے جانے والی 3 آونس سائز کا تقریبا 180 کیلوری ہے. گوشت کی گریڈ بھی کیلوری میں فرق کرتا ہے. انتخاب کے بجائے بیف چاک بازو کو منتخب کریں، اور آپ صرف 180 کی بجائے 166 کیلوری کا استعمال کریں گے.

مجموعی کیلوری

ایک برتن کی روسٹ ہدایت کی خدمت عام طور پر 1/2 پونڈ سے 3/4 پونڈ گوشت، تقریبا 3/4 کپ جڑ سبزیوں کو کسی بھی چیز کے ساتھ، اس طرح گاجر، پارسنی اور رٹاباگاس جیسے. کچھ ترکیبیں کٹ بیکن کے ساتھ ساتھ بف چک میں شامل ہیں یا بہادر مائع کے بجائے شوربے کے بجائے شراب کا استعمال کرتے ہیں. ان اجزاء دونوں کو ڈش میں کیلوری کی تعداد میں اضافہ ہوسکتا ہے. ہر اجزاء کی رینج میں تقریبا 582 سے 817 تک کی جاتی ہے، اجزاء اور خدمت کرنے والے سائز پر منحصر ہے.