کیلومین پانی میں کیلوری

اگر آپ کی عام تندلی ہوئی پاؤڈ سوڈا ہے تو یہ آپ کے مشروبات کے انتخاب پر غور کرنے کا وقت ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ نے رپورٹ کیا ہے کہ میٹھا مشروبات امریکہ میں موٹاپا مہاکاوی میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں، اور یہ کہتے ہوئے کہ 64-آئون سوڈا میں تقریبا 700 کیلوری موجود ہیں. صحت مند متبادل پانی ہے، لیکن پانی کے سادہ ذائقہ میں استعمال ہونے والی ایک چیلنج ہوسکتی ہے. اس کے بجائے، اس کم کیلوری کو کچھ ذائقہ دینے کے لئے ایک چھوٹی سی نیبو کا رس شامل کریں.

دن کی ویڈیو

کوئی کیلوری کے بعد

نل سے بوتل یا براہ راست، پانی میں کوئی کیلوری نہیں ہے. آپ کے نیبو پانی میں کیلوری کی صحیح تعداد پر انحصار کرتا ہے کہ آپ کتنے نیبو شامل ہیں. نیبو کے ایک پچر سے رس صرف 1 کیلوری پر مشتمل ہے. اگر آپ کو تازہ نیبو نہیں ہے تو، بوتل بوتل نیبو کے رس کی خدمت کرنے والے ایک سہ ماہی کی چمچ بھی 1 کیلوری ہے. اس کے باوجود آپ کتنے شیشے کے پانی کا استعمال کرتے ہیں، تو ایسا کرنے میں آپ کے کیلوری کا اضافہ دن کے لئے بہتر نہیں ہوگا.