حس ایوکوڈو میں

حس اوقات کے ساتھ ایک اونٹ کی سیاہ جامنی رنگ یا سیاہ جلد اور ایک کریمی، روشن سبز گوشت ہے. کیلیفورنیا، نیوزی لینڈ اور وسطی امریکہ میں یہ مختلف قسم کے آیوکوادا بڑھایا جاتا ہے. حس ایوکوڈس میں چھوٹے پھل کے اندر بھاری مختلف غذائی اجزاء شامل ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور خدمت کرنے کا سائز

گڑھے اور جلد کے بغیر ایک مکمل حس آوکوادا سائز پر منحصر ہے، 250 اور 289 کیلوری کے درمیان مشتمل ہے. ہاس اییوکوادی بورڈ نے ایک آوکوادا کے پانچواں حصہ کے طور پر خدمت کرنے کا سائز درج کیا ہے.

موٹ فکسس

حساس آثار قدیمہ پورے پھل میں 26 گرام فی چربی تک مشتمل ہوتے ہیں، جو آپ کی روزانہ کی ضروریات کا 41 فی صد ہے. امریکی ہارسی ایسوسی ایشن کے مطابق، اوسط کی چربی میں بڑے پیمانے پر monounsaturated ہیں، سب سے بہترین قسم کی چربی آپ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور دل کی بیماری کے خلاف حفاظت کے لئے استعمال کر سکتے ہیں.

دیگر غذائی اجزاء

حس ویوکوڈس نہ صرف صحتمند چربی بلکہ دیگر غذائی اجزاء میں شامل ہوتے ہیں جن میں فولٹ، وٹامن سی، پروٹین اور ریشہ موجود ہے. حس ایوکوڈو بورڈ کے مطابق، پورے آیوکوڈو کا کھانا آپ کو روزانہ کی ضروریات کا 40 فیصد دے ​​سکتا ہے.