گوآامامول ڈپ میں کیلوری

گوائاممول فی خدمت کرنے والے نسبتا زیادہ تعداد میں کیلوری فراہم کرسکتے ہیں، یہ آپ کی غذا کی صحت مند اضافی ہے. وہ کیلوری بہت غذائی فوائد کے ساتھ آتے ہیں. ترکیبیں چھوڑ دیں جو ھٹی کریم، کریم پنیر یا میئونیز کے لئے فون کریں. اس کے بجائے، گاکامامول تیار کرنا، جس میں بنیادی طور پر avocados شامل ہیں.

دن کی ویڈیو

شناخت

گیوامامول ایک آوکوڈوڈ کی بنیاد پر ڈپ ہے جو میکسیکو میں پیدا ہوا ہے. GourmetSleuth کی ویب سائٹ کی وضاحت کرتا ہے، Avocado عام طور پر ٹماٹر، پیاز، چکنائی اور مصالحے کے ساتھ مچھلی ہے. عام طور پر اضافی مصالحے میں شامل ہیں جیم، سلنرو، کینی مرچ، تھائی اور لہسن.

غذائیت

گائاماامول کی خدمت کرنے والی 1/2 کپ میں 155 کیلوری. یہ 17 کلوگرام چربی ہے، 1 گرام جس سے سیراب ہو جاتا ہے، باقی باقی غیر محفوظ شدہ چربی سے آتا ہے. Guacamole میں سوڈیم 355 ملیگرام، 6 گرام پروٹین اور 6 گرام فائبر پر مشتمل ہے.

صحت

گوآمامول چربی میں زیادہ ہے جبکہ، یہ بنیادی طور پر "اچھی" قسم کی چربی، منونواساتور چربی ہے. گو پوچھے یلس کے مطابق، منونسریٹورڈ چربی خون کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے! ، کولمبیا یونیورسٹی کی ہیلتھ سروسز انٹرنیٹ وسائل. یہ ایل ڈی ایل کولیسٹرول، "خراب" کولیسٹرول کو کم کر سکتا ہے، اور ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کو بڑھا سکتا ہے، "اچھا" کولیسٹرول. بیٹا کارٹین، فائبر، فولے اور پوٹاشیم میں گاکامام بھی زیادہ ہے.