پھل پھل Muesli میں کیلوری

ڈاکٹر. ایک سوئس غذائیت پسند، بیچرچ برینر نے 19 ویں صدی کے آخر میں ایک صحت مند کھانے کے طور پر، اناج، گری دار میوے، چکن، گندم کی بیماری، خشک پھل، چینی اور دودھ کے حل کا ایک مجموعہ پیدا کیا. اگرچہ Muesli calorically کثافت اور چربی میں اعلی ہے، یہ بھی فائبر، وٹامن اور معدنیات کا ایک بہترین ذریعہ ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری بریک ڈاؤن

ایک کپ پھل میولی 289 کیلوری، 66. کاربوہائیڈریٹ کے 13 جی، 8. پروٹین کی 24 جی، 6. فائبر کی 2 جی، 4. چربی کی 17 جی، 0.68 گرام USDA کے نیشنل غذائیت ڈیٹا بیس کے مطابق، سنفریٹڈ چربی اور 196 ملی میٹر سوڈیم کی. کاربوہائیڈریٹ کیلوری میں تقریبا 76 فی صد، فی صد 13 فی صد اور پروٹین کے لئے 11 فیصد ہے.

وٹامن اور معدنیات

پھل muesli کی ایک 1 کلو کی پیشکش 129 وٹامن بی 12، پیش کرتا ہے. 2 فیصد پینٹوتینک ایسڈ، 67. ریبلوفینن کا 3 فی صد، 64. نائین کے 6 فیصد، 64. تھامین میں 5 فیصد، وٹامن بی -6 61 فیصد، 47. 5 فی صد، 41 فیصد لوہے اور 40 فیصد. وٹامن ای کے انسٹی ٹیوٹ میں 8 فی صد میڈیسن کا روزانہ استعمال کرنے کے لئے بالغوں کو مشورہ دیتا ہے. اس میں دیگر دیگر وٹامن اور معدنی مقدار بھی شامل ہیں.

خدمت کرنے کی مشقیں

ایک کپ کا پھل دودھ میں شامل ایک کپ پھل میولی تقریبا 375 کیلوری ہے. آپ اسے صحت مند ناشتا کے لئے موٹی فری دہی پر بھی چھڑک سکتے ہیں. میٹھا کے لئے منجمد دہی یا آئس کریم میں شامل کریں.