چکن لیمن رائس سوپ میں کیلوری

"اوسطولومو" یونانی الفاظ "انڈے" اور "نیبو" کے ساتھ جوڑتا ہے. اوسطولمون چٹنی انڈے، نیبو کے جوس اور جو گوشت آپ کھانا پکاتے ہیں اس کے شوربے سے بنا دیا جاتا ہے. یہ بھی چاول کے ساتھ یونانی نیبو چکن کا سوپ ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

ایوگولمونگو سوپ کے لئے ایک عام ہدایت چکن ورت، 2 چھوٹا چکن چھاتی، ایک کپ چاول، 1/4 کپ سرد پانی، تین انڈے یوولس، ایک سے تین لیمن اور نمک کا جوس. ہدایت آٹھ سرنگیں بناتی ہے اور ہر ایک کی خدمت میں 165 کیلوری، 9 جی پروٹین، 25 جی کاربوہائیڈریٹ، 2 جی فائبر، 3 جی چربی، اور 504 ملی گرام سوڈیم ہے.

ایشین لیمن چکن سوپ

چاول کے ساتھ ایشیائی طرز لیمن چکن سوپ کے لئے ایک ہدایت چار چکن چکن ورت، دو سرخ چکنائی، تازہ اناج کے دو انچ، تین لہسن کی لیزیں، تلسی اور ٹکسال پتیوں، لبنان کے دو ٹکڑے، ایک پکا ہوا چکن چھاتی، تازہ نیبو جوس کا ایک چمچ اور 1/2 کپ چاول. تیار سوپ سلنڈر، بیسل اور ٹکسال پتیوں کے ساتھ گارنش کیا جاتا ہے.

چار سرونگ میں سے ہر ایک 210 کیلوری، 3. 2 جی چربی، 797 مگرا سوڈیم اور 20 جی پروٹین مشتمل ہے.

خیالات

کیلوری میں نمایاں اضافہ کے بغیر غذائیت میں اضافہ کرنے کے لئے، کھجور، پیاز، سبز پھلیاں یا کسی دوسرے غیر اسٹریج سبزیاں جیسے کٹی سبزیاں شامل کریں. سوپ میں سوڈیم کی مقدار کو کم کرنے کے لئے، کم سوڈیم چکن اسٹاک کا استعمال کریں یا اپنا خود بنائیں.