براؤن روٹی

پورے گندم کے اناج سے بنا، براؤن کی روٹی آپ کے اگلا سینڈوچ کے لئے ایک اچھا جزو بننے کے لئے ایک غذائی اور صحت مند ناشتا ہے. بھوری روٹی میں روٹی اور روٹی کی بیماری جگہ میں باقی رہتی ہے، اور تمام ضروری غذائیت برقرار رہتی ہے.

دن کی ویڈیو

کل کیلوری

تقریبا 50 گرام پر بھوری روٹی کی ایک خدمت کرنے والی سلائسوں میں کل کیلوری 128 کیلویں ہے.

موٹائی سے کیلوری

چربی کی کیلوری تقریبا 50 گرام پر بھوری روٹی کی ایک سہولت میں 22. 4 کیلوری. چربی کا مواد 0. سینٹی میٹر میں سنترپت چربی کا ہے، 0. منحصر مقدار میں چربی کی 1. 5 گرام اور polyunsaturated چربی کی 4 جی.

کاربوہائیڈریٹ سے کیلوری

کاربوہائیڈریٹ سے کیلوری تقریبا 50 گرام پر بھوری روٹی کی ایک خدمت کرنے والی رقم میں 90. 1 کیلوری.

پروٹین سے کیلوری

پروٹین سے پروٹین میں تقریبا 50 گرام کی بھوری روٹی کی ایک خدمت کا ٹکڑا ہے. 5 کیلوری. یہ پروٹین نامکمل پروٹین ہیں اور خشک پھلیاں، دال، مونگ یا گوشت سے پروٹین استعمال کرنے کے لئے اسے کھایا جانا چاہئے.

خیالات

جب بھوری روٹی خریدتی ہے تو، اجزاء کی فہرست کو یقینی بنانے کے لۓ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ اہم اجزاء پورے اناج میں ہے. کچھ مینوفیکچررز اجزاء میں شامل ہیں جیسے کیرمیل کو بھوری رنگ بنانا.