روٹی رولز

عام طور پر خمیر، آٹا، انڈے، چینی، نمک اور مکھن کا استعمال کرتے ہوئے ایک روٹی رول ہے. یہ رول اکثر کھانے کے ساتھ خدمت کر رہے ہیں اور کچھ لوگ انہیں اپنے پتلون کو کورسوں کے درمیان صاف کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں. ایک روٹی رول میں کیلوری آپ کو آپ کے غذائی مقاصد اور توانائی کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

A 1-اوز. رووری رول - تقریبا ایک بلئرڈ گیند کا سائز - کیلوری کینگ کی ویب سائٹ کے مطابق 84 کیلوری پر مشتمل ہے. 4. یہ کیلوری کا 2 فی صد ہے جسے آپ روزانہ کھاتے ہیں اگر آپ 2، 000-کیلوری-فی دن غذائیت سے متعلق ہیں. رولز ان کے کیلورٹ انٹیک میں مختلف اجزاء اور آپ کو رول پر ڈال دیا جا سکتا ہے جو toppings کے لحاظ سے مختلف ہو سکتے ہیں.

غذائی اجزاء

ایک 1-اون. روٹی رول فراہم کرتا ہے 14. کاربوہائیڈریٹ کے 1 جی، ایک غذائی اجزاء جس میں کسی کیلوری میں کچھ کیلوری کا حامل ہوتا ہے. میڈیکل انسٹی ٹیوٹ نے آپ کی بنیادی توانائی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ہر روز 130 جی کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کیا ہے. کاربوہائیڈریٹ کے تقریبا 11 فی صد کے لئے ایک رول اکاؤنٹس آپ کو روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے. ایک رول بھی شامل ہے 2. پروٹین کے 4 جی اور چربی کی 2 جی. غذائیت کا مواد رول کے اجزاء پر منحصر ہوتا ہے.

خیالات

اگر آپ اپنی نمک کی انٹیک دیکھ رہے ہیں تو یہ سمجھیں کہ 1-اون. روٹی رول میں 146 ملی گرام سوڈیم شامل ہے. یہ امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کرتا ہے جو تقریبا 1 9 500 میگاواٹ روزانہ کی حد میں تقریبا 9 فیصد ہے. نوٹ کریں کہ سوڈیم مواد رول کے ہدایت میں نمک کی مقدار پر منحصر ہے.