بوئیل انڈے اور ٹوسٹ

ٹوکری کے ساتھ ایک ابلی ہوئی انڈے ایک ناشتا کا دارالحکومت ہے جس میں کافی غذائیت ہوسکتی ہے. انڈے کیلوری میں کم ہیں اور پروٹین میں بہت زیادہ ہیں - ایک غذائی اجزاء جو دوپہر کے کھانے تک آپ کو مکمل اور مطمئن محسوس کرے گا. اگر آپ مکھن کو چھوڑ دیں تو، پورے دانتوں کا ٹوسٹ ریشہ میں کم چربی اور اعلی ہے، جو کدو صحت کے لئے اچھا ہے. اگر آپ کے پاس ہائی کولیسٹرول ہے، ابھرے ہوئے انڈے سفید کے ساتھ چھڑی اور زردانی کو چھوڑ دیں.

دن کی ویڈیو

انڈے نمبر

ایک بڑے ابلی ہوئی انڈے - تقریبا 50 گرام - 78 کیلوری ہے. یو ایس ایس ڈیپارٹمنٹ آف زراعت کے نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، اگر آپ کئی ابلی ہوئی انڈے کھاتے ہیں اور نصف کپ کا پیمانہ کریں گے تو، آپ تقریبا 100 کیلوری کھا رہے ہیں.

آپ کے ٹوالیٹ کی نمائش

ٹوسٹ کے لئے کیلوری کا حساب سلائس کے سائز اور روٹی کی قسم پر منحصر ہے. کثیر دانتوں کے ٹوسٹ کا ایک باقاعدگی سے ٹکڑا تقریبا 69 کیلوری ہے، جبکہ ایک بڑا ٹکڑا ایک 109 کیلوری تک ہوسکتا ہے. ایک ناشتا پسندیدہ، مرچ کی روٹی اوسط 86 بڑی کیلوری میں کیلوری. سادہ سفید روٹی ہر بڑے سلائس کے ارد گرد تقریبا 80 کیلوری ہوں گے لیکن خاص طور پر غذائیت نہیں ہے.

صحت مند خیالات

زیادہ تر لوگ مکھن یا مارجرین کے ساتھ دھواں سے لطف اندوز ہوتے ہیں، لیکن دونوں آپ کی کیلوری کے شمار میں اضافہ کریں گے. تقریبا 50 کیلوری کا نصف چمچ یا تو. ایک بہتر اختیار چینی سے پاک پھل ہے.