کیلوری پنیر زیتون میں کیلوری

کریمی نیلے رنگ پنیر کے ساتھ بھری ہوئی زیتونوں کو ایک تنگی، ذائقہ علاج ہے. تاہم، دونوں اجزاء کی اعلی چربی مواد کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو یہ سنتریوں کو اعتدال پسندی میں کھانا چاہیئے. ایک نیلے رنگ پنیر بھرتی زیتون عام طور پر ایک سادہ زیتون یا پچاس کے ساتھ بھرے سے زیادہ کیلوری ہے، لہذا غذائیت سے بچنے کے لۓ اپنے اشتراکی پلیٹ پر صرف ایک یا دو ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ہوجائیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری بریک ڈاؤن

نیلے رنگ پنیر بھرتی زیتون میں کیلوری کی تعداد برانڈ پر منحصر ہے. زیتون فی 10 کلو گرام پر مشتمل ایک قسم پر مشتمل ہے، اس میں 20 فی کیلوری فی زیتون اور تیسری پر مشتمل زیتون فی زیتون ہے. اگر آپ گھر میں نیلے رنگ کے پنیر بھرتی زیتون بنا رہے ہیں تو، کیلوری کو کم سے کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے پنیر کے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے استعمال کریں. فی مربع انچ کے بارے میں 60 کیلوری پر مشتمل ایک انرجی گھنے کا کھانا. دریں اثنا، ایک سادہ درمیانے درجے کی زیتون تقریبا 5 کیلوری پر مشتمل ہے، اگرچہ بڑے زیتون زیادہ ہوں گے.